感冒是人們?nèi)粘Ｉ�活中常見的呼吸道傳染��。過(guò)去，人們一直認(rèn)為感冒是由感冒病毒引起的。然而，隨著人們對(duì)感冒認(rèn)識(shí)的加深，人們發(fā)現(xiàn)感冒不僅依賴于病毒的傳播，還依賴于許多不良的生活習(xí)慣。因此，預(yù)防感冒應(yīng)該從改變這些不良生活習(xí)慣開始。

　　誘發(fā)感冒的壞習(xí)慣有以下幾點(diǎn)。你可以看看你是否有這些習(xí)慣。

　　首先，不經(jīng)常洗手。手是感冒的主要傳播方式。感冒病毒在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活70小時(shí)。感冒患者捏鼻涕、擤鼻涕、控制鼻孔時(shí)，病毒附著在手上，通過(guò)握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此，經(jīng)常洗手，避免用手觸摸鼻子和眼睛，是預(yù)防感冒的有效方法。此外，呼吸飛沫也是感冒的次要傳播方式。

　　其次，足部受涼。腳很容易感冒。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)較少，因此對(duì)感冒更敏感，降低上呼吸道的抵抗力。當(dāng)溫度下降到7℃以下時(shí)，腳會(huì)感到寒冷，這會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜血管收縮。有人稱足為“第二心臟”，預(yù)防感冒就要注意保暖，特別是足部。

　　第三，三高飲食。三高飲食指高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖分的飲食習(xí)慣。過(guò)度食用動(dòng)物脂肪、蛋白質(zhì)和糖分會(huì)降低*的免疫功能，使人更容易感冒。相反，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)需要包含肉類和蔬菜，減少參加宴會(huì)、過(guò)度食用肉食的次數(shù)。

　　第四，味道重。喜歡咸食的人很容易感冒。鹽可以減少唾液的分泌量，減少口腔中的溶菌酶。同時(shí)，鹽分的滲透作用抑制了上皮細(xì)胞的正常功能，減少了抗病因子的分泌，導(dǎo)致病毒進(jìn)入上呼吸道黏膜，增加感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后，抑郁。心情低落很容易感冒。常言道“悲傷傷白頭”，這表明悲傷對(duì)*健康的影響。多愁善感的人免疫功能相對(duì)較低，殺死病原微生物的能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道的防御功能降低，這為感冒病毒提供了機(jī)會(huì)。精神緊張也容易導(dǎo)致感冒。一位醫(yī)學(xué)專家通過(guò)觀察400多名精神緊張的人，如失業(yè)、失戀和離婚等，發(fā)現(xiàn)他們比精神放松的人更容易感冒。這是因?yàn)楸茄矢蓴_素、核酸酶和其他抗病毒物質(zhì)的分泌顯著減少，導(dǎo)致局部免疫力下降。

　　本文介紹了一些可能導(dǎo)致感冒的不良生活習(xí)慣。通過(guò)改變這些不良習(xí)慣，我們可以預(yù)防感冒，保持健康。希望大家能重視自己的生活習(xí)慣，做到預(yù)防感冒從我做起。