每個(gè)人的體格和生活環(huán)境都會(huì)有所不同，所以每個(gè)人的健康都會(huì)有很大的差異。在生活中，有些人經(jīng)常感冒，嚴(yán)重影響他們的正常生活，而有些人很長(zhǎng)一段時(shí)間都不會(huì)感冒。由于不同的原因，哪些人更容易感冒？

　　首先，愛賴床的人更容易感冒。睡眠不足會(huì)降低免疫力，因此每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，通常是8小時(shí)。專家提醒說(shuō)，然而睡眠過(guò)多會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)無(wú)法有效運(yùn)行。所以，規(guī)律的睡眠時(shí)間非常重要，早睡早起是健康的生活方式。

　　其次，過(guò)度節(jié)食的人也更容易感冒。脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)要特別注意體重。但是，過(guò)度節(jié)食為了減肥卻會(huì)導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，從而降低免疫力。因此，在保持良好身材的同時(shí)，合理攝入營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。

　　此外，不曬太陽(yáng)的人也容易感冒。維生素D需要紫外線刺激才能促進(jìn)免疫細(xì)胞的形成。如果不喜歡曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，進(jìn)而使免疫力下降。特別是在秋冬季節(jié)光線較弱時(shí)，可以通過(guò)增加魚和雞蛋等含維生素D的食物來(lái)補(bǔ)充。

　　另外，老便秘的人比較容易感冒。經(jīng)常便秘會(huì)使腸道沒(méi)有閑暇來(lái)抵抗細(xì)菌。丹麥的研究表明，飲食中補(bǔ)充益生菌可以縮短感冒的病程48％，因?yàn)橐嫔�菌具有抵抗感冒的作��。所以，在流感季�?jié)可以適當(dāng)增加攝入含益生菌的食物，如酸奶，來(lái)增強(qiáng)免疫力。

　　此外，朋友較少的人也容易感冒。人們常常認(rèn)為與更多人接觸會(huì)增加感染的可能性。但事實(shí)上，免疫系統(tǒng)可以記住它所接觸過(guò)的各種細(xì)菌，因此與家人和朋友一起經(jīng)常增強(qiáng)預(yù)防疾病的能力，緩解精神壓力。

　　最后，不運(yùn)動(dòng)的人也比較容易感冒。運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，幫助白細(xì)胞均勻分布到全身，通過(guò)改變激素水平來(lái)增強(qiáng)免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)（如跑步、快速行走等），每次30分鐘可以增強(qiáng)免疫功能。此外，即使感冒了，只要癥狀不嚴(yán)重，也不能臥床不起，適當(dāng)?shù)臏睾湾憻捒梢约铀倏祻?fù)。

　　感冒不僅會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，還會(huì)對(duì)生活和工作產(chǎn)生很大的影響。因此，愛賴床、過(guò)度節(jié)食、不曬太陽(yáng)、老便秘、朋友少和不運(yùn)動(dòng)的人必須做好預(yù)防工作，盡量遠(yuǎn)離感冒，這樣才能過(guò)上正常的生活。無(wú)論我們處于何種環(huán)境，保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式是預(yù)防感冒的基本原則，也是保護(hù)我們健康的最好方法。只有做好自我保護(hù)，我們才能過(guò)上健康、幸福的生活。