現(xiàn)實生活中，愛美的年輕女性朋友都力求擁有白皙光滑的肌膚。女性朋友會隨著年齡的逐漸增長，身體的免疫調(diào)節(jié)功能越來越差，皮膚的代謝能力越來越差，各種皮膚問題接踵而至，最常見皮膚干燥、粗糙、長斑等皮膚問題，這不僅影響到女性的皮膚健康，而且對女性的皮膚健康也有很大的影響。下面就讓我們了解一下，美白效果最好的幾種水果有什么?

1、 在所有水果當中，檸檬的美白效果是有目共睹的，因為檸檬含有大量的維生素c，而維生素c不僅可以促進皮膚的新陳代謝，還能夠軟化老化的角質(zhì)層，使皮膚恢復白皙并且有光澤，經(jīng)常飲用檸檬汁，具有美白淡斑和收細毛孔的功效。

2、 導致我們皮膚出現(xiàn)暗沉和黑斑的主要原因就是黑色素的沉著，有這方面困擾的朋友們可以多吃一些獼猴桃。獼猴桃中的微量元素能夠有效的抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，對于干擾黑色素的形成以及預防色素沉著有直接的幫助，經(jīng)常吃獼猴桃可以保持皮膚的白皙透明。

3、 荔枝也是我們很多朋友都喜歡吃的一種熱帶水果，但是荔枝的美白效果可能大家都不是很了解。荔枝含有大量的維生素c和果膠，鐵等，不僅能夠保持皮膚白皙粉嫩，而且也能夠讓皮膚變得更加的細膩。

4、土豆面膜制作好了之后，首先應該把臉洗干凈，大概通過使用熱毛巾熱敷3到5分鐘左右的時間，然后將這些制作好的土豆面膜涂抹在臉上，大概15分鐘左右的時間就可以清洗，起到一定的皮膚保養(yǎng)和美白的作用。

通過以上介紹，我們不難發(fā)現(xiàn)，對皮膚起著美白效果的食物是比較多的，除上述水果外，我們通常吃石榴、草莓、櫻桃、蘋果、橘子、西紅柿等水果或蔬菜，這對美白皮膚有好處，不過需要長期食用，偶爾吃一次或兩次都沒有美白效果。