在當今社會，越來越多的人開始關(guān)注自己的身體健康，許多人選擇進行減肥，但是卻不愿意減肥期間食物的單調(diào)和無趣。因此，在這篇文章中，我將為大家提供一份一周晚餐減肥食譜，每天換著吃不重樣，幫助大家過上健康的飲食習(xí)慣。

　　1.周一：“ 意式烤雞胸肉“

　　材料：雞胸肉、橘子、鹽、黑胡椒、烤蘑菇

　　制作：將雞胸肉洗凈切片，加上均勻的鹽和黑胡椒放入攪拌，然后放入烤盤烤20-30分鐘�？竞煤螅�可以配上切好的橘子和烤蘑��。

　　2.周二：“ 泰式拌肉絲“

　　材料：豬肉、洋蔥絲、香菜、檸檬、辣椒、魚露、清水

　　制作：將豬肉切成細條，放入鍋中煮熟，然后放入清水中泡過涼。將煮熟的肉條放入碗中，加入洋蔥絲、香菜、辣椒、檸檬汁和魚露攪拌均勻即可。

　　3.周三：“ 意式野菜雞肉披薩“

　　材料：面團、雞胸肉、烤蘑菇、玉米粒、芝士、洋蔥、番茄醬

　　制作：將面團揉成圓形，放入烤盤中，然后均勻涂上番茄醬，放入雞胸肉、烤蘑菇、玉米粒和洋蔥絲，最后撒上芝士即可。放入烤箱烤至焦黃色即可。

　　4.周四：“ 墨西哥炒飯“

　　材料：米飯、雞胸肉、辣椒、洋蔥、玉米粒、黑豆、芝士

　　制作：將米飯煮熟，雞胸肉切片后加鹽和胡椒粉后煮熟。辣椒和洋蔥切絲后炒熟，然后加入玉米粒和黑豆炒勻，加入煮熟的米飯和煮熟的雞肉翻炒。最后加入芝士做成炒飯即可。

　　5.周五：“ 像煮的魚 “

　　材料：帶皮鱸魚、生姜、黃瓜、魚露、醋

　　制作：將帶皮鱸魚切成條狀，并加入魚露、醋和生姜拌勻。將黃瓜切成薄片，鋪在魚上，放入蒸鍋中蒸熟即可。

　　6.周六：“ 鮮蝦西蘭花炒面 “

　　材料：鮮蝦、西蘭花、面條、蒜末、鹽、生抽、雞精、花椒油

　　制作：將面條煮熟后撈起備用，西蘭花洗凈放入沸水中汆燙，撈出瀝干。熱鍋加油，放入蒜末爆香，放入鮮蝦爆炒，加入西蘭花和面條翻炒，調(diào)入雞精、鹽和生抽，最后加入花椒油即可。

　　7.周日：“ 番茄雞蛋燉豆腐 “

　　材料：雞蛋、豆腐、番茄、生姜、鹽、雞精、食用油

　　制作：將雞蛋打散，加入鹽和雞精充分攪拌，放入調(diào)料中和稀一起。將豆腐切成塊，在沉淀好的豆腐中加鹽和一些雞精調(diào)味，然后放入開水中煮熟備用。熱鍋加油，放入番茄和生姜炒熟，加入雞蛋液煮熟。將豆腐放進去湯燉，加鹽調(diào)味即可。

　　以上就是一份一周晚餐減肥食譜，每天換著吃不重樣，幫助我們過上健康的生活。這份食譜以色香味俱全的做法吸引了更多的人關(guān)注健康飲食，相信它會給患得患失的朋友們帶來更多的參考，讓我們一起變得更加健康。