人們都非常在意自己的肌膚，這是因?yàn)�，肌膚對(duì)我們的形象影響是比較大的，美好的肌膚可以提高一個(gè)人的形象，由于種種原因，一些人出現(xiàn)皮膚發(fā)黑的現(xiàn)象，這時(shí)他們會(huì)想到肌膚美白，美白方法是比較多的，我們可以通過一些事物來達(dá)到美白的目的，那么，吃什么美白最快最有效?

1、 應(yīng)該有一個(gè)好的自我保健意識(shí)和皮膚護(hù)理的方法，可以選擇使用，每天喝一袋牛奶的方法來進(jìn)行皮膚部位的美白和調(diào)理，對(duì)人的健康也是非常好的，也可以選擇使用牛奶做面膜的方法來進(jìn)行美白。

2、 美白的方法比較多，平時(shí)可以適當(dāng)喝一些豆?jié){，起到一定的美白和提高*免疫力的作用，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，也可以適當(dāng)吃一些番茄，對(duì)健康也是非常好的，起到一定的美白的作用，平時(shí)應(yīng)該多注意合理的飲食方面調(diào)理。

3、 美白的效果比較明顯，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療，可以選擇使用喝檸檬水的方法來進(jìn)行緩解，效果是比較好的，使用食療的方法能夠起到一定的美白的作用，可以適當(dāng)吃一些含有維生素e豐富的食物，能夠有效的美白和促進(jìn)皮膚保健。

4、常吃維生素c可以起到一定的美容作用，還可以有效預(yù)防色斑形成，但是不一定對(duì)所有人群都能起到美白效果的的。其實(shí)平時(shí)多吃蔬菜和水果，就能滿足日常維生素c的需要，如果特殊需要可以適當(dāng)服用，服用多了不大好的。

吃什么美白比較有效呢?現(xiàn)在我們應(yīng)該清楚了這個(gè)問題，對(duì)肌膚美白常識(shí)有所了解的人都知道，美白方法是比較多的，我們可以通過飲食進(jìn)行美白，我們也可以通過其他 方法進(jìn)行美白，不管采用什么方法美白，我們一定要保證身體的健康。