天生臉圓是很多人的困擾，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，臉部過(guò)于圓潤(rùn)不僅影響美觀(guān)，還會(huì)給人顯得沉重、不健康。所以，瘦臉就成為了很多人的追求。下面，就介紹幾招幫助你快速瘦臉。

　　一、健康飲食

　　想要瘦臉，首先需要從飲食入手。合理的飲食習(xí)慣不僅可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝水平，還可以減輕脂肪在身體中的積累。建議以低脂、低糖、低鹽的方式搭配飲食，多食用新鮮水果、蔬菜，控制肉類(lèi)的攝入量。另外，多飲水、少食鹽，還能對(duì)臉部水腫有一定的改善。

　　二、按摩瘦臉

　　臉部按摩不僅可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性，還能幫助減少臉部脂肪的積累。一周按摩2-3次，每次按摩10-15分鐘即可�？梢允褂靡恍┦菝嫠�或是按摩油作為幫��。按摩時(shí)要注意手法輕柔，從下巴向上打圈按摩，使脂肪向下流動(dòng)，以達(dá)到瘦臉的效果。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)身體的代謝水平、增加肌肉質(zhì)量，減少脂肪堆積都有很好的幫助作用。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以較快地燃燒臉部脂肪，使臉部變得更加緊致。建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、有氧舞蹈等，每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘左右。

　　四、足夠睡眠

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝失調(diào)、身體抵抗力下降，還會(huì)引起皮膚松弛，臉部肌肉松弛，從而加重臉部的圓潤(rùn)程度。因此，保持足夠的睡眠是很重要的，每晚盡量保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，避免熬夜等不良習(xí)慣對(duì)身體的不良影響。

　　總之，想要快速瘦臉，除了注意飲食、足夠睡眠外，還要多運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行臉部按摩等，堅(jiān)持長(zhǎng)期有效的實(shí)踐，方可有效的減少臉部脂肪的積累，避免臉部變得圓潤(rùn)。但是，務(wù)必注意不可急于求成，過(guò)度減肥會(huì)對(duì)身體造成傷害，而影響健康。