久坐的女性常常會(huì)有小腹的問(wèn)題，要如何讓突起的小腹重新恢復(fù)平坦是一大難題。今天我將告訴大家?guī)追N平小腹的方法。

　　方法一：家務(wù)瘦腹法

　　適合愛吃少動(dòng)的上班族女性。對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，想要擁有好身材就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。因?yàn)槠匠：苌龠\(yùn)動(dòng)，所以只能在不可避免的家務(wù)上下功夫。對(duì)于這類女性，只需要記住一個(gè)原則避輕就重。比如，打掃房間的時(shí)候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做一些“家務(wù)”，比如親自倒垃圾，午飯后整理整理自己的桌面。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不一定要去健身房，隨手的運(yùn)動(dòng)最適合這類女性。

　　方法二：椅子瘦腹操

　　適合長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的女性。由于長(zhǎng)期坐在辦公室里，腹部的贅肉就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。面對(duì)這種情況，每天睡前做一些椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱在椅子上，大腿與地面成直角。右手放在腦后，左手向旁邊伸直。然后逐漸抬升上半身，使上半身與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)，右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周后就可以看到效果。

　　方法三：粗鹽瘦腹法

　　適合腹部肥胖的女性。有些女性天生腰粗，對(duì)于腹部肥胖的女性來(lái)說(shuō)，為腹部長(zhǎng)期“加餐”是最好的瘦腹方法�？梢匀コ�市買幾袋粗鹽備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣�，然后涂抹在腹部。按摩約10分鐘后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前堅(jiān)持使用粗鹽按摩，即使再難減去的腰部脂肪也會(huì)有所變化。需要提醒的是，如果皮膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　方法四：腹式呼吸瘦腹法

　　適合腹部脂肪充盈型的女性。許多女性體重正常，但是腹部卻有很多贅肉，這與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。對(duì)于腹部脂肪充盈型的女性來(lái)說(shuō)，最有效的瘦腹方法就是“腹式呼吸”。吸氣時(shí)，肚皮鼓起；呼氣時(shí)，肚皮收縮。這種呼吸方法可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，保持順暢的氣流。平時(shí)走路和站立時(shí)都要記得用腹式呼吸，幾周后不僅小腹會(huì)趨于平坦，行走的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)。

　　方法五：浴巾瘦腹法

　　適合產(chǎn)后發(fā)福的女性。隨著年齡的增長(zhǎng)和生育的影響，女性往往會(huì)在腰部發(fā)福。所以想要減輕腰部贅肉的跡象，可以借助一條浴巾來(lái)進(jìn)行減腹運(yùn)動(dòng)。在床上鋪一條大浴巾，仰臥在上面。雙手抓住浴巾的兩端，夾住頭部。屈膝，雙腳放在地面上。吸氣，收腹，抬起頭頸，使肩膀離開地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)吸氣時(shí)，用一條腿慢慢伸直，腳跟不離地。呼氣時(shí)，將腿收回至彎曲狀態(tài)，然后再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確。如果每天堅(jiān)持做五組，兩周后可以看到腰部的變化。

　　以上是幾種有效的平腹方法，希望對(duì)于苦于小腹問(wèn)題的女性有所幫助。記住，只有堅(jiān)持才能收獲成功！