相信每一個(gè)女性朋友都希望自己有一個(gè)漂亮美麗的外表。一些愛(ài)美的女性很注重平時(shí)的飲食習(xí)慣。其實(shí)生活中有很多的食物對(duì)皮膚都能夠起到很好的保養(yǎng)效果。下面我們就來(lái)了解一下，女性朋友們多吃哪些食物能夠起到美容的效果呢?

1、豆?jié){—大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類(lèi)化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類(lèi)次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

2、芥菜—吲朵

過(guò)年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。

綠茶含多種生物類(lèi)異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚(yú)—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱(chēng)為“血管的清道夫”�？山档蛣�(dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

以上介紹的這幾種食物對(duì)女性朋友的皮膚保養(yǎng)都會(huì)帶來(lái)很好的效果。生活中我們應(yīng)該多使用這幾種食物。食物中的營(yíng)養(yǎng)要比那些昂貴的化妝品效果好的多，所以大家平時(shí)要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素的蔬菜水果。