對于一些高血壓患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于降壓，有利于患者恢復(fù)身體健康，因此高血壓患者一定要注意做好這些運(yùn)動(dòng)方式的了解，這樣才能使得自己遠(yuǎn)離高血壓疾病的傷害，下面我們來看一下高血壓患者應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

一、散步

任何人都可進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對高血壓患者來說，更有價(jià)值。較長時(shí)間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

二、慢跑或長跑

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時(shí)也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑�；加泄谛牟�則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項(xiàng)目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

大家通過仔細(xì)的閱讀以上的文章，應(yīng)該對于適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方法有所了解了，廣大高血壓患者可以嘗試以上小編所提到的運(yùn)動(dòng)方法，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對于自己的身體健康的恢復(fù)有著非常重要的作用，最后小編祝大家生活幸福美滿。