生活中有很多人們都會(huì)被高血壓癥的疾病所困擾，高血壓這種疾病發(fā)生后讓每個(gè)患者都是比較痛苦的，高血壓這種疾病發(fā)生后大家不僅要采取正規(guī)的治療措施，也可以做一些適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式，那么最適合高血壓的運(yùn)動(dòng)方式有哪些?

最適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式

一、散步

任何人都可進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓患者來說，更有價(jià)值。較長(zhǎng)時(shí)間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

二、慢跑或長(zhǎng)跑

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時(shí)也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

三、太極拳

太極拳在中國(guó)有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項(xiàng)目。太極拳對(duì)高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于最適合高血壓的運(yùn)動(dòng)方式也有了更多了解，在文章內(nèi)容里對(duì)于這個(gè)問題也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望可以給更多的患者帶來幫助，高血壓患者可以做一些慢跑或長(zhǎng)跑，做一些太極拳這樣的活動(dòng)有幫助。