晨僵的骨科中一種常見的癥狀，一般患有強(qiáng)直性脊柱炎的患者在早上會(huì)有這一癥狀的出現(xiàn)，晨僵對(duì)患者的生活有一定的影響，發(fā)現(xiàn)這一癥狀，除了要及時(shí)的治療以外，還應(yīng)該做好護(hù)理工作，那么，晨僵的護(hù)理辦法有哪些?下面來看看專家的介紹。

一、針對(duì)“晨僵的護(hù)理辦法有哪些”這一問題，專家說，控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

二、在生活、工作中，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

三、保持一個(gè)良好的心態(tài)是很重要的，樂觀、良好的心情，對(duì)疾病的康復(fù)很有幫助，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

四、進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。每天清晨起床之前，在床上進(jìn)行握拳動(dòng)作，速度不宜過快，但握時(shí)應(yīng)用力握緊，每天做50-100次。起床之前做此動(dòng)作，和握拳交替練習(xí)，每天做50-100次。起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。起床后活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應(yīng)過多，30次左右即可。

晨僵怎么治療?晨僵怎么辦?

第一、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

第二，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第四，進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。

1.握拳：每天清晨起床之前，在床上進(jìn)行握拳動(dòng)作，速度不宜過快，但握時(shí)應(yīng)用力握緊，每天做50-100次。

2.分開手指：起床之前做此動(dòng)作，和握拳交替練習(xí)，每天做50-100次。

3.雙手溫水浴：起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。

4.腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：起床后活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應(yīng)過多，30次左右即可。

晨僵這一癥狀的出現(xiàn)對(duì)患者的生活、工作有一定的影響，大家在平時(shí)應(yīng)該做好這一疾病的預(yù)防工作，了解晨僵的護(hù)理辦法有哪些，出現(xiàn)晨僵，除了要及早的進(jìn)行治療，還應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的護(hù)理工作，這樣才能有效的降低疾病的危害。