任何人對疾病的出現(xiàn)就比較的排斥，因此我們大家也要及時的去發(fā)現(xiàn)一些疾病的到來，因為大家都知道動脈硬化的出現(xiàn)會影響患者的健康和生活，所以人們在知道后更是要選擇好的方法來進(jìn)行預(yù)防，那么，預(yù)防動脈硬化的方法有哪些?下面一起來解析下吧。

1、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)

避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度。

2、合理飲食

預(yù)防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過多，應(yīng)少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進(jìn)動脈粥樣硬化的發(fā)展。

現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率�？啥喑砸恍┖�不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(5克/天)，不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

3、體力活動

積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，并防止肥胖。

4、早期采取治療措施

一級預(yù)防的重點(diǎn)有三個：干預(yù)血糖、干預(yù)血壓、干預(yù)血脂。力爭在早期采取治療措施。

總之上面說的也就是預(yù)防動脈硬化的好方法，大家也不能錯過了，還有就是人們也要了解疾病的本身就會給自己帶來不小的影響，因此大家更是要發(fā)現(xiàn)問題和積極的選擇好辦法來進(jìn)行預(yù)防和治療，這樣才能夠保證身體的健康。