高血壓這種疾病在我的生活中大家都是比較熟悉的，這種疾病的發(fā)生會(huì)讓每個(gè)患者都是比較痛苦的，影響到大家的正常生活和工作，大家也都想更多了解關(guān)于高血壓患者的正確飲食，那么生活中患上高血壓吃什么好?

1、適量攝取脂肪、油脂高血壓如何攝取脂肪、油脂?專家表示，高血壓患者不能光吃素，也應(yīng)攝入脂肪、油脂，保證身體所需的基本能量，但每天要限量，每日攝取25克左右即可。

2、動(dòng)物蛋白不可替***體所需氨基酸有些要通過動(dòng)物蛋白來攝取，這也是植物蛋白不可替代的，因此高血壓患者也要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。尤其魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。其中，畜肉類每日的攝取量為70克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為40克。

3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是維生素的重要來源，而豐富的維生素對(duì)于維護(hù)心血管系統(tǒng)的正常功能有好處，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，建議每日攝取新鮮蔬菜450克，新鮮水果160克。

4、適當(dāng)吃些奶類、豆類及豆制品奶類及其制品、豆類及豆制品，這是植物蛋白的重要來源，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，因?yàn)槎怪破房梢杂行ьA(yù)防高血壓患者出現(xiàn)卒中問題。其中，每日應(yīng)攝取100克脫脂奶、酸奶。

5、谷物類是高血壓患者的重要飲食因?yàn)楣任锸称房梢越档透哐獕夯颊叱霈F(xiàn)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。米飯、饅頭、玉米等都是常見的谷物食品。但是高血壓患者攝入谷物食品應(yīng)限量，每天應(yīng)攝入約400克左右�？傊�，高血壓患者的健康飲食關(guān)鍵在于平衡，因此不要盲目素食，應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，又保證合理降血壓。

通過以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對(duì)于生活中患上高血壓吃什么好的問題也有了更多了解它的內(nèi)容，對(duì)于這個(gè)問題也為大家做了詳細(xì)的介紹，高血壓患者在日常生活中一定要多吃些新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┠填悾�豆類的食物�?/p>