在我們生活條件變得越來(lái)越好的同時(shí)，人們的生活節(jié)奏也變得越來(lái)越快，這也就導(dǎo)致了白領(lǐng)的男性朋友們沒(méi)有太多的時(shí)間關(guān)心自己的身體，從而成為了前列腺炎的高發(fā)人群，如果白領(lǐng)男性朋友想要避免生病，在生活中又應(yīng)該要制定哪些預(yù)防方案呢？

預(yù)防前列腺炎是遠(yuǎn)離該疾病的最明智做法，同時(shí)也是比較容易做到的，前列腺炎的發(fā)生和生活息息相關(guān)，做好前列腺炎的預(yù)防需要有規(guī)律性生活，頻繁的性生活會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，而長(zhǎng)期禁欲也會(huì)出現(xiàn)反射性的腺體沖充血狀態(tài)，這同樣對(duì)前列腺不利。

憋尿是引起前列腺炎的主要因素之一，所以在日常生活中預(yù)防前列腺炎就要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，排尿時(shí)膀胱壁肌與尿道外括約肌協(xié)調(diào)地收縮與舒張，有利于保持膀胱與前列腺的正常生理功能。專(zhuān)家說(shuō)過(guò)度憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長(zhǎng)此以往會(huì)引起前列腺疾患。另外還要多飲水，專(zhuān)家指出充足的飲水兩可達(dá)到有效稀釋尿液中代謝產(chǎn)物的濃度，減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)前列腺組織的刺激。正常的日常飲水量約為2000毫升以上。避免會(huì)陰部過(guò)度受壓。前列腺位于膀胱之下，會(huì)陰部長(zhǎng)時(shí)間受壓，會(huì)導(dǎo)致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。

怎么樣才能預(yù)防前列腺炎呢？

1、規(guī)律的性生活定期排放前列腺液可以緩解前列腺的漲滿感，促進(jìn)前列腺液的更新，有助于前列腺發(fā)揮正常的功能，過(guò)度的性生活容易前列腺過(guò)度充血，從而誘發(fā)前列腺炎。

2、積極治療感染病灶引起前列腺炎的病原微生物，往往是身體其它感染部位的病原微生物通過(guò)各種途徑（如血液、淋巴液等）入侵而來(lái)的，可以有效地防止前列腺受到感染。

3、避免酗酒和進(jìn)食大量辛辣食物：能夠引起前列腺血管的擴(kuò)張、水腫或?qū)е虑傲邢俚牡挚沽�降低，有利于前列腺寄居菌群的大量生長(zhǎng)繁殖，從而誘發(fā)急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的癥狀。

4、不宜久坐或騎車(chē)：可造成對(duì)前列腺的直接壓迫導(dǎo)致前列腺的充血，從而誘發(fā)前列腺炎。

5、加強(qiáng)局部保暖：可減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，有利于前列腺炎的預(yù)防。

男性在生活中除了要注重保重自己擁有規(guī)律的性生活之外，還應(yīng)該要多多觀察自己的身體，積極的治療各種感染病灶，避免辛辣刺激性的食物，控制對(duì)酒的攝入，加強(qiáng)局部的保暖工作，這樣才能讓自己擁有一個(gè)良好的身體，避免前列腺炎的發(fā)生。