生活中很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，遭受到了此病帶來(lái)的傷害，也因此讓他們的精神失常，給他們的小寶寶也會(huì)帶來(lái)危害，我們要多了解關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的知識(shí)，需要將此病的治療措施重視起來(lái)，來(lái)看看產(chǎn)后抑郁癥的有效治療辦法有哪些。

產(chǎn)后抑郁癥的治療：

1.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)后嚴(yán)重的不愉快生活事件有關(guān)，如果面對(duì)這些問(wèn)題不知如何面對(duì)，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會(huì)讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對(duì)困境時(shí)所說(shuō)“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

2. 主動(dòng)求助法：陷入產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助和孤獨(dú)感，心理專(zhuān)家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

3.放松充電法：產(chǎn)后產(chǎn)婦如果能適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，而不是時(shí)刻關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，從而忽略了自己。如果產(chǎn)后能將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。行為調(diào)整法：產(chǎn)婦為了生產(chǎn)已經(jīng)耗費(fèi)了極大的精力，在產(chǎn)后不適合再做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是可以從事一些適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等，從而達(dá)到方式情緒的目的。

4.傾訴宣泄法：產(chǎn)婦如果感到情緒不佳時(shí)，可及時(shí)找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。角色交替法：產(chǎn)婦雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)�所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)：

一、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有意志與行為改變：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致婦女的意志與行為有了很大的改變，往往會(huì)讓婦女的意志活動(dòng)減低，很難專(zhuān)心致志的工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心�；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴(lài)，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說(shuō)，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺(jué)活著空虛，人生乏味，聲稱(chēng)想死。

二、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有情緒的改變：產(chǎn)后抑郁癥的危害性非常大，婦女在生完小孩以后，情緒會(huì)有很大的變化。其中最突出的癥狀就是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣�；颊叱Ｓ�“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類(lèi)的詞來(lái)描述自己的心情�；颊呓�(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入悲觀(guān)之中。

三、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有悲觀(guān)、自責(zé)、自罪：是指抑郁癥患者在患病期間對(duì)周?chē)�一切事物均�?ldquo;灰色眼鏡”觀(guān)察，只看事物消極的方面;對(duì)生活缺乏自知，對(duì)前途喪失信心，感到自己陷入孤立無(wú)援無(wú)可救藥的絕境。將一切不良的事物歸咎于自身，而不抱怨他人，甚至將過(guò)去發(fā)生的小事或小過(guò)失視為罪惡深重之事。

上述的這些內(nèi)容介紹的就是產(chǎn)后抑郁癥的治療方法了，這種疾病會(huì)給產(chǎn)后媽媽帶來(lái)困擾，同時(shí)影響到了他們的身心健康，我們必須要多多的了解以上的治療辦法，特別是要進(jìn)行產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防工作，孕期的時(shí)候也要調(diào)整自己的心態(tài)。