產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病因素相當?shù)膹碗s，極多的產(chǎn)后媽媽會遇到這種疾病，從而傷害了他們的健康，希望各位女性朋友應當提防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，而且要清楚的了解這種疾病的治療措施才可以，下面帶大家了解一下相關的治療措施是什么呢。

1.焦點轉(zhuǎn)移法：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)后嚴重的不愉快生活事件有關，如果面對這些問題不知如何面對，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

2. 主動求助法：陷入產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦內(nèi)心會有一種無助和孤獨感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

3.放松充電法：產(chǎn)后產(chǎn)婦如果能適當調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，而不是時刻關注孩子的一舉一動，從而忽略了自己。如果產(chǎn)后能將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。行為調(diào)整法。產(chǎn)婦為了生產(chǎn)已經(jīng)耗費了極大的精力，在產(chǎn)后不適合再做過于劇烈的運動。但是可以從事一些適當?shù)姆潘苫顒樱�例如深呼��、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等，從而達到方式情緒的目的。

4.傾訴宣泄法：產(chǎn)婦如果感到情緒不佳時，可及時找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。角色交替法，產(chǎn)婦雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。自我鼓勵法，通過自我激勵可增強自信心，發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，通過自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

5.食物治療法：產(chǎn)婦在“月子”期間通常都會吃大量補品，這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象，更會加重產(chǎn)后抑郁的癥狀。如果產(chǎn)后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，可自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

大家了解這些介紹之后，認識了有效治療產(chǎn)后抑郁癥疾病的辦法是什么了，產(chǎn)后抑郁癥帶來了不便，讓產(chǎn)后媽媽特別的痛苦，直接影響了他們的產(chǎn)后生活，所以說我們需要警惕產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，要將此病的治療措施重視起來。