目前來(lái)看產(chǎn)后抑郁癥的病發(fā)率特別的高，相當(dāng)多的原因引發(fā)了產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，會(huì)困擾到產(chǎn)后媽媽的生活，嚴(yán)重的傷害了他們的身心健康，產(chǎn)后抑郁癥的到來(lái)應(yīng)當(dāng)注意治療，下面為各位朋友介紹一下治療產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些呢。

1.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)后嚴(yán)重的不愉快生活事件有關(guān)，如果面對(duì)這些問(wèn)題不知如何面對(duì)，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會(huì)讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對(duì)困境時(shí)所說(shuō)“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

2. 主動(dòng)求助法：陷入產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助和孤獨(dú)感，心理專家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。放松充電法，產(chǎn)后產(chǎn)婦如果能適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，而不是時(shí)刻關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，從而忽略了自己。如果產(chǎn)后能將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

3. 行為調(diào)整法：產(chǎn)婦為了生產(chǎn)已經(jīng)耗費(fèi)了極大的精力，在產(chǎn)后不適合再做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是可以從事一些適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等，從而達(dá)到方式情緒的目的。傾訴宣泄法，產(chǎn)婦如果感到情緒不佳時(shí)，可及時(shí)找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。角色交替法，產(chǎn)婦雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。

4. 自我鼓勵(lì)法：通過(guò)自我激勵(lì)可增強(qiáng)自信心，發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，通過(guò)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。食物治療法，產(chǎn)婦在“月子”期間通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象，更會(huì)加重產(chǎn)后抑郁的癥狀。如果產(chǎn)后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，可自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

 當(dāng)我們認(rèn)識(shí)了上面的介紹之后，特別清楚的認(rèn)識(shí)了能調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的措施有哪些了，產(chǎn)后抑郁癥將會(huì)影響到相當(dāng)多的女性朋友，會(huì)讓他們的精神健康遭受到侵害，因此我們要多了解產(chǎn)后抑郁癥的知識(shí)，而且要多去了解相關(guān)的治療辦法。