大家可能都知道抑郁癥這種病，并且，也有不少的人得了抑郁癥，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，在早期如果沒(méi)有進(jìn)行治療的話，那么病情就會(huì)逐漸的發(fā)展嚴(yán)重，有的嚴(yán)重的患者可能會(huì)有生命上的危險(xiǎn)，在平時(shí)的生活中，如何自我治療抑郁癥呢?

1、 一定要堅(jiān)持鍛煉。特別是早晨時(shí)段的鍛煉尤為重要。人說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，所以，在早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，可以讓心情變好。這樣一來(lái)，早晨的好心情可以影響到一天的心情。

2、 愉快的交際能減輕抑郁癥的影響。怎么說(shuō)朋友是最好的心靈撫慰劑呢?如果你有好朋友，不需要多，一個(gè)就夠，時(shí)常打個(gè)電話傾訴一下感情和煩惱，這樣對(duì)治療抑郁癥是非常有效的。

3、 練習(xí)瑜伽。瑜伽講究心靈和身體的放松，給自己一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去舒緩心情及身體，屏蔽所有外界的干擾，對(duì)治療抑郁癥也是有幫助的。

4、 輕音樂(lè)。說(shuō)到音樂(lè)，那可是最好的抑郁癥自我療法了，你時(shí)常能在各大音樂(lè)網(wǎng)站上看到療傷情歌這些字眼，所以說(shuō)，音樂(lè)對(duì)于治療抑郁癥可是有意想不到的神奇作用的。

5、 深呼吸。對(duì)于抑郁癥患者，往往是因?yàn)樾睦锏膲毫�過(guò)于沉重，才導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。試著在你負(fù)荷過(guò)重的時(shí)候，做幾個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的，緩慢的深呼吸，就像把你身體里，心里不好的情緒都排出體外一樣，事實(shí)上，很多心理醫(yī)生都會(huì)教抑郁癥病人進(jìn)行深呼吸療法。

抑郁癥的飲食療法

首先，多吃櫻桃

櫻桃對(duì)于治療抑郁癥有很好的效果，櫻桃被西方的醫(yī)生比喻為自然的阿斯匹林，專家指出：因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

其次，龍眼

治療抑郁癥可以多吃龍眼，一般來(lái)說(shuō)，龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

第三、山藥粥

山藥粥對(duì)于治療抑郁癥有很好的效果，山藥粥的具體做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊�，水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

當(dāng)然，當(dāng)病情發(fā)展到自我難以治療的時(shí)候，那么患者就應(yīng)該要及時(shí)的去醫(yī)生那檢查治療，作為患者的家人在其治療的時(shí)候，應(yīng)該鼓勵(lì)他們并照顧好他們。抑郁癥是人們很厭惡的一種疾病，患上抑郁癥的人是不幸的，患上抑郁癥的話，抑郁癥患者的幸福也是會(huì)受到影響的，抑郁癥患者應(yīng)好好的治療。