生產(chǎn)是人生中的一個(gè)重要階段，在生產(chǎn)的過(guò)程中，很多人會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，不只是女性，男性朋友也會(huì)患上這種疾病，因此一定要注意加強(qiáng)心理素質(zhì)，提高自我修養(yǎng)，當(dāng)然，輕度抑郁癥的話可以通過(guò)日常生活中的調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行改善。

一、自我減壓，是抑郁癥病人一定要學(xué)習(xí)和了解的抑郁癥自我治療方法。抑郁癥患者在日常生活中要有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，并且要明白適度的悠閑并不是無(wú)聊、沒(méi)意義的行為，將無(wú)所事事休息的時(shí)間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經(jīng)適當(dāng)?shù)姆潘�，并有效釋放精神壓力�?/p>

二、親朋好友的安慰很重要的，我們可以告訴他們，不管怎么樣都會(huì)有人做他們堅(jiān)實(shí)的后盾。改變患者不良認(rèn)知、提高其適應(yīng)能力，有助于改善人際關(guān)系。家庭治療是十分重要的、急性的或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的抑郁癥、會(huì)給家庭生活帶來(lái)影響，患者預(yù)后效果和家庭的態(tài)度是息息相關(guān)的。

三、外出散心、郊游，對(duì)自我減壓有很大的幫助。走出家門(mén)，選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的自然環(huán)境去散心旅游，也不失為一種治療抑郁癥的好方法，因?yàn)槿伺c自然的親近和諧遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系要好很多。

四、要與醫(yī)務(wù)人員做好溝通：患了抑郁癥之后，患者要將自己的病情據(jù)實(shí)、醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行溝通，同時(shí)也要避免矛盾性、可引起患者誤解的表述。

產(chǎn)后抑郁癥的病因都有那些

1.完美主義的性格

由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會(huì)覺(jué)得有巨大的壓力。

2.懷孕期間有過(guò)情緒波動(dòng)的

懷孕期間有過(guò)嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭(zhēng)等等都會(huì)使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時(shí)期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，其中有許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會(huì)繼續(xù)加深。

3.內(nèi)分泌

在妊娠分娩的過(guò)程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤(pán)類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快;分泌后胎盤(pán)類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

4.遺傳

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，說(shuō)明家族遺傳可能影響到某一婦女對(duì)抑郁癥的易感性和她的個(gè)性。文獻(xiàn)還報(bào)道，雙生自己家習(xí)研究均證實(shí)，產(chǎn)后抑郁癥患者家族中，單、雙向情感障礙的發(fā)病率均較高。

5.軀體

有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時(shí)對(duì)產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機(jī)能的易感性，情緒及運(yùn)動(dòng)信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)(如多巴胺)的影響，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。

產(chǎn)后給女性的身體和心理都帶來(lái)了巨大的變化，很多人不適應(yīng)這種變化導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，在生活中我們要根據(jù)這些發(fā)病因素做好預(yù)防，作為患者家屬一定要照顧產(chǎn)婦的情緒，在生活中多忍讓一點(diǎn)兒，尤其是作為丈夫要多分擔(dān)些家務(wù)體諒妻子。