產(chǎn)后抑郁癥帶來了不便，很多的產(chǎn)后媽媽會(huì)遇到此病，傷害了他們的心理健康，因此產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)要去進(jìn)行相關(guān)的治療才可以，我們應(yīng)當(dāng)多了解關(guān)于此病的治療辦法才行，往下看帶大家認(rèn)識(shí)一下有效治療產(chǎn)后抑郁癥的措施有哪些呢。

產(chǎn)后抑郁癥的治療：

一、主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

二、掉壞習(xí)慣，改善睡眠：相信每個(gè)人都有壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致患者患上產(chǎn)后抑郁癥的壞習(xí)慣有：熬夜、飲食不規(guī)律。要想擺脫產(chǎn)后抑郁癥就要改掉這些壞習(xí)慣。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡眠過程就是讓身體在一天疲憊工作過后有個(gè)很好的放松。高質(zhì)量的睡眠可以讓身體得到很好的休息。

三、放松心情：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

四、尋求家人的關(guān)懷：產(chǎn)后媽媽們本就身體非常的虛弱，如果還要自己一個(gè)人照顧寶寶，那就真的太累了，各種壓力加上疲憊不堪的身體，很容易就被抑郁癥纏上了。因此，要尋求家人的幫助，抑郁癥的自我治療可以讓家人幫忙分擔(dān)照顧嬰兒，讓產(chǎn)婦能多點(diǎn)時(shí)間休息。

產(chǎn)后抑郁癥有因可循

1、家庭和社會(huì)因素:對(duì)于產(chǎn)婦而言,最強(qiáng)大的社會(huì)支持來源于其丈夫.有調(diào)查表明婚姻滿意度低,缺乏家庭的支持和幫助,尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患抑郁癥.部分產(chǎn)婦由于分娩,可能失去勞動(dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì),減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上的壓力加重,常常造成產(chǎn)婦的抑郁。

2、心理因素:妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數(shù)孕產(chǎn)婦適應(yīng)良好,但也有個(gè)別孕產(chǎn)婦出現(xiàn)適應(yīng)不良.有些產(chǎn)婦對(duì)初為人母的角色缺乏認(rèn)可,使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問題,對(duì)自己的母親角色產(chǎn)生沖突和不適應(yīng),無法克服做母親的壓力,尤其是文化程度高的人由于面臨的社會(huì)壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較復(fù)雜,易發(fā)生抑郁.加之由于受重男輕女的封建思想,生女孩的產(chǎn)婦心理壓力更大,得產(chǎn)后抑郁癥的幾率就更大。

3、產(chǎn)科因素:分娩對(duì)女性來說是種不安的體驗(yàn).雖然產(chǎn)科設(shè)備不斷完善,技術(shù)不斷提高,但產(chǎn)婦對(duì)分娩方式、對(duì)分娩疼痛感到恐懼,導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列機(jī)體變化,影響子宮收縮,使產(chǎn)程延長(zhǎng),導(dǎo)致難產(chǎn),進(jìn)一步加重焦慮、不安情緒,誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生。

我們了解相關(guān)的知識(shí)之后，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)了有效治療產(chǎn)后抑郁癥的辦法是什么了，產(chǎn)后抑郁癥會(huì)困擾到很多的產(chǎn)后媽媽，對(duì)于健康帶來了非常嚴(yán)重的危害，朋友們要多多的認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁癥的知識(shí)，此病的出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)及早的去展開治療才可以。