詳談如何預(yù)防高血壓腎��！高血壓腎病的發(fā)病年齡多在40～50 歲以上，高血壓病史5～10年以上。早期僅有夜尿增多，繼之出現(xiàn)蛋白尿，個別病例可因毛細(xì)血管破裂而發(fā)生短暫性肉眼血尿，但不伴明顯腰痛。常合并動脈硬化性視網(wǎng)膜病變、左心室肥厚、冠心病、心力衰竭、腦動脈硬化和(或)腦血管意外史。

預(yù)防高血壓腎病

高血壓的預(yù)防和控制主要從可控制的危險因素著手，改變不健康生活方式。

1、膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6克，克減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

2、減重：減少熱量，膳食平衡，增加運(yùn)動，BMI(體重指數(shù))保持在20-40。減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險。

3、有規(guī)律的運(yùn)動：根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。

4、平衡膳食：減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，增加含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補(bǔ)充鉀和鈣，有利于高血壓的預(yù)防和控制。

5、調(diào)整心態(tài)、減輕壓力：注意勞逸結(jié)合，注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應(yīng)在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂活動。

6、戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。 一旦患上高血壓，只要重視疾病，堅(jiān)持規(guī)范的治療，血壓是完全能夠控制的，并發(fā)癥也是可以預(yù)防的。

詳談如何預(yù)防高血壓腎�。』颊叩纳�活質(zhì)量會像正常人一樣。但必須意識到，上述提到的改變不健康生活方式，也是高血壓治療的重要組成部門。