生活當(dāng)中我們該怎樣做才能夠真正有效地遠(yuǎn)離尿失禁疾病呢，這是很多的人都在關(guān)注的問題，可是人們對于尿失禁疾病預(yù)防措施并不了解，在以后的生活當(dāng)中往往不知道如何做好預(yù)防，就請小編來為大家講述一下預(yù)防尿失禁疾病的方法到底有什么?

尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。

尿失禁的病因可分為下列幾項(xiàng)：①先天性疾患，如尿道上裂;②創(chuàng)傷，如婦女生產(chǎn)時的創(chuàng)傷，骨盆骨折等;③手術(shù)，成人為前列腺手術(shù)、尿道狹窄修補(bǔ)術(shù)等;兒童為后尿道瓣膜手術(shù)等;④各種因引起的神經(jīng)原性膀胱。

1.要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2. 飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

3.保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4.加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療這些慢性疾病，改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5.防止尿道感染。養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

6.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負(fù)重和勞累，每天應(yīng)堅(jiān)持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。

7.如何預(yù)防女性尿失禁?早發(fā)現(xiàn)，早治療。如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等癥狀，要及時就診。

由于近些年來尿失禁疾病發(fā)病率逐漸的提高，所以人們有必要關(guān)注尿失禁疾病的預(yù)防措施，便于幫助人們在以后的生活當(dāng)中做好積極的預(yù)防工作，爭取避免尿失禁疾病發(fā)生，避免一些太多的健康危害產(chǎn)生，有效的遠(yuǎn)離疾病擁有健康也才最為必要。