生命在于運(yùn)動(dòng)這句話說(shuō)的很正確，在平時(shí)的時(shí)候人們就要好好地運(yùn)動(dòng)是能夠抵抗一些疾病的，但如果患上了高血壓腎病人們就更需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)對(duì)抗自己的疾病，而了解疾病以后選對(duì)運(yùn)動(dòng)是比較重要的，那么，高血壓腎病怎樣健身運(yùn)動(dòng)?下面咱們來(lái)解答吧。

1、散步：散步合適各種高血壓患者，舒張壓可較著下降，癥狀也可隨之改善。散步可在清晨、黃昏或者臨睡前舉行，時(shí)間一般為15-50分鐘，天天一二次，速率可按人人身體狀態(tài)而定到戶外空氣新鮮之處去散步，對(duì)防治高血壓是很有幫助的

2、氣功：氣功對(duì)高血壓腎病患者有著治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達(dá)90%左右，美國(guó)也有報(bào)道說(shuō)，用氣功治療高血壓，半年后約75%的人有效對(duì)于高血壓患者在舉行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅渡過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作，以避免發(fā)生意外。老人由于往往患有多種變化慢治愈慢的病，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)更應(yīng)注意，最好是在大夫指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉

3、慢跑或者長(zhǎng)跑：慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，合用于輕癥患者跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜速率要慢，不要快跑患有冠芥蒂則不宜長(zhǎng)跑，以避免發(fā)生意外。

4、太極：合用于各期高血壓腎病患者太極對(duì)防治高血壓有顯巨著用，高血壓腎病患者打太極有三大益處：

(1)太極動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。

(2)打太極時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思惟集中，心境寧?kù)o，有助于消弭精神緊張因素對(duì)人的身體的非常刺激，有利血壓下降。

(3)太極包藍(lán)云清著均衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的均衡性和協(xié)調(diào)性太極品類繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)人人狀態(tài)本身選擇。

專家提示：對(duì)于疾病的出現(xiàn)上面也給我們講解了運(yùn)動(dòng)的方法，大家一定要全面的做好了解，還有就是出現(xiàn)了疾病人們要保持好的心態(tài)積極進(jìn)行治療比較好。