相信大家或多或少都有過便秘的情況，便秘不僅使我們身體上承受著痛苦，而且給我們的心理上也造成了影響，當(dāng)出現(xiàn)便秘這種情況時，要及時的進(jìn)行治療，首先可以通過飲食方面的調(diào)節(jié)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來緩解便秘的癥狀，下面我們來具體看一下便秘的日常護(hù)理方法？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運動。

飲食的質(zhì)：主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時日建立正常的排便習(xí)慣。因為結(jié)腸運動有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲ�結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

3、慎服導(dǎo)致便秘的藥物

消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。

降糖藥：格列齊特。

神經(jīng)系統(tǒng)藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。

心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調(diào)脂藥。

瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。

補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵類藥物也可引起便秘。

4、積極鍛煉身體

散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。

腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

5、及時治療有關(guān)疾病

有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

怎樣才能知道自己患上了便秘呢?

1、腹痛：便秘的發(fā)生會伴有不同程度的腹痛，有的和腹瀉交替出現(xiàn)者，應(yīng)多考慮為慢性結(jié)腸炎、結(jié)腸過敏、腸結(jié)核、結(jié)腸腫瘤等;

2、便血：這是便秘的常見癥狀之一;如果患者大便表面帶鮮血者應(yīng)考慮痔瘡，直腸腫瘤等;

3、腹脹：有時候便秘的發(fā)生會引起嘔吐或腹部腫塊，這時需考慮腸梗阻的可能;

4、偏食：挑食、偏食也是便秘的常見癥狀;對于活動過少或無定時排便習(xí)慣等有關(guān)者，應(yīng)考慮習(xí)慣性便秘。

5、消瘦、貧血：便秘最早期的發(fā)病癥狀可表現(xiàn)為消瘦、貧血，患者的糞便偏小呈帶狀，表面帶血絲或鮮血便者，應(yīng)考慮結(jié)腸ai或直腸惡變等;

當(dāng)出現(xiàn)腹痛、便血這些癥狀時，及時的進(jìn)行治療，希望以上的治療及護(hù)理方法能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，切不可錯過最佳治療時機(jī)，引起一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，威脅我們的身體健康，另外在工作之余，要適當(dāng)?shù)慕o自己放松多注意運動。