我們經(jīng)常會(huì)遇到脹氣的情況，但是經(jīng)過一段時(shí)間，就會(huì)慢慢好了。主要是因?yàn)槭軟�、吃的太飽等引起的。雖然病情不嚴(yán)重，但是患者卻很痛苦，我們要注意一些預(yù)防工作，避免這種情況出現(xiàn)，那么，腹脹的預(yù)防方法是什么呢？

1、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

2、注意某些疾患。對(duì)某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

3、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

4、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

5、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

6、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

其原因究竟是什么，大家知道嗎?

脹氣源自于胃腸道多氣。當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，*本能會(huì)有打嗝或是排氣的反應(yīng)，多余氣體會(huì)造成異常的脹氣。造成脹氣的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調(diào)等，都易導(dǎo)致腹脹。

脹氣時(shí)最好不要吃甜食。因?yàn)樘鹗炒蠖嗍撬嵝允澄�，進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，而過多的胃酸不能完全被中和，與食物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，使脹氣更嚴(yán)重。

此外，人工甜味劑也會(huì)導(dǎo)致一些人消化不良和脹氣，特別是口香糖中的山梨醇和木糖醇。為了緩解脹氣癥狀，不妨多吃富含鉀元素的食物，因?yàn)殁浘哂姓{(diào)節(jié)體液平衡和預(yù)防腹脹的作用。含鉀的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等。

上述的預(yù)防和原因大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了吧。飯后容易出現(xiàn)這樣的情況，大家要注意一些治療方法，但是不能忽視疾病的危害。對(duì)患者而言，合理的治療是很重要的，平時(shí)也要注意一些緩解方法，避免自己遭受大的傷害。