近年來(lái)，人們從鋪天蓋地的保健品廣告中學(xué)到了一個(gè)新詞——“宿便”，并且被告知，很多疾病是“宿便”引起的，清除了“宿便”*才能健康�？煞�遍教科��(shū)，也找不到對(duì)這個(gè)詞的定義�？梢�(jiàn)“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念，從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的糞便。

最近網(wǎng)絡(luò)上還流傳著一個(gè)說(shuō)法，“人類(lèi)在近20年來(lái)，排便量下降了20%，食物的消化速度變慢了90%……*內(nèi)有6公斤的宿便。”應(yīng)該說(shuō)，現(xiàn)代人排便量下降、食物消化減慢是有事實(shí)依據(jù)的。隨著城市人生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的變化，特別是進(jìn)入速食時(shí)代，食物更加精細(xì)，膳食纖維攝入減少，蔬菜的補(bǔ)給也沒(méi)原來(lái)充分，所以排便和消化也隨之發(fā)生了改變。這恐怕是“宿便”一說(shuō)的來(lái)源，但“6公斤的宿便”有點(diǎn)聳人聽(tīng)聞。這么多的糞便積存只會(huì)發(fā)生在特發(fā)性巨結(jié)腸病人身上，這類(lèi)病人由于結(jié)腸特異性改變，會(huì)堆積很多大便，且不會(huì)覺(jué)得脹。正常情況下，*內(nèi)是不可能積累這么多糞便的。

除此以外，對(duì)“宿便”還有一些流傳很廣的說(shuō)法，也多沒(méi)有科學(xué)道理。例如，“宿便會(huì)壓迫小腸絨毛，減少絨毛的活力和彈性”。小腸的主要功能是吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，絨毛有直接吸收的功能，且絨毛能起到屏障的作用，因此糞便是不會(huì)影響小腸絨毛的活力和彈性的。“糞便發(fā)酵、脹氣會(huì)導(dǎo)致酸毒癥”的說(shuō)法也不科學(xué)，酸毒癥主要是指膿毒血癥，多在*免疫力極低、腸道菌群紊亂、異位時(shí)發(fā)生，往往是人為破壞(如用藥、大手術(shù)、急性疾病等)的結(jié)果，“糞便的發(fā)酵”沒(méi)有任何道理。再有，“宿便會(huì)改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。”大量糞便改變腹部形狀是有可能的，便秘的病人由于有大便解不出來(lái)，系腰帶的時(shí)候會(huì)明顯覺(jué)得腹圍增大，但脊柱的形狀是改變不了的。

嚴(yán)格地講，所謂排不出來(lái)的“宿便”更多發(fā)生在便秘病人身上。這里應(yīng)該澄清一下，到底什么情況算便秘。目前肛腸科醫(yī)生公認(rèn)的是，每周大便>3次，量也相當(dāng)，就不算便秘;有的人一天大便次數(shù)≤3次，沒(méi)有明顯的拉稀等情況，也算正常�，F(xiàn)在很多老百姓都希望自己每天“吃得下，睡得香，拉得出”，這當(dāng)然屬于最佳狀態(tài)，但一般只有約20%的人能做到每天排便。所以，大家不要盲目擔(dān)心“宿便”的問(wèn)題，甚至將其危害無(wú)限放大。

另外，有的人擔(dān)心自己身體里有“宿便”，于是盲目服用含瀉藥的“排毒藥”，這樣更是大錯(cuò)特錯(cuò)。瀉藥也有一個(gè)金字塔分級(jí)，最下層的是膳食纖維素，包括益生菌、益生元等;上一層是滲透性的緩瀉劑，如乳果糖類(lèi);再上一層是腸動(dòng)力劑;金字塔最頂端才是大黃類(lèi)的強(qiáng)瀉藥。長(zhǎng)期濫用瀉藥，*會(huì)產(chǎn)生依賴，并造成慢性脫水、內(nèi)分泌紊亂、臉發(fā)黑、畏寒怕冷等不適，嚴(yán)重?fù)p傷正氣。

一旦發(fā)生了便秘，較多糞便在腸腔中排不出來(lái)，的確會(huì)對(duì)身體造成影響，這時(shí)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，尋找便秘的原因，而不是僅僅迷信怎樣排“宿便”。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘的病位在大腸，與肺、肝、脾、腎等臟腑功能密切相關(guān)，屬本虛標(biāo)實(shí)之證，應(yīng)先辨虛實(shí)寒熱，其次辨臟腑，再辨氣血。虛秘者應(yīng)補(bǔ)益兼潤(rùn)腸，氣秘者順氣導(dǎo)滯，冷秘者溫陽(yáng)通便，熱秘者清熱潤(rùn)腸，并根據(jù)臟腑、氣血的不同狀態(tài)有所側(cè)重，補(bǔ)、潤(rùn)、通三法兼施。治療手段包括口服湯藥或中成藥物治療、針灸治療、功能訓(xùn)練、心理調(diào)整等。