在我們的身邊有很多人對很多的疾病都存在著僥幸的心理，比如有些比較瘦的人群就會覺得自己患上脂肪肝的幾率會比較低，所以在日常生活中并不重視對于這種疾病的預防，但是很多的醫(yī)學數(shù)據(jù)都在表明，瘦人也有可能會患上這種疾病的，今天我們就來了解一下吧！

脂肪肝通俗地說，就是肝臟發(fā)“胖”了。很多人認為脂肪肝是胖人的事，瘦人則可逃脫厄運。其實不然，體檢時往往會發(fā)現(xiàn)一些很瘦的人也患有脂肪肝。

據(jù)研究，西方人脂肪肝的遺傳背景主要是神經(jīng)內(nèi)分泌因素，因此得脂肪肝的人以肥胖者為主。東方人則不同，瘦的人也會得脂肪肝，這跟東方*內(nèi)含有一種“節(jié)儉基因”有關。

“節(jié)儉基因”形成在早期食物匱乏年代，它有利于*進行能量貯備，以備饑餓時消耗，但在運動量減少和食物極大豐富的現(xiàn)在，“節(jié)儉基因”仍在繼續(xù)發(fā)揮作用，使該基因演變成脂肪肝、2型糖尿并冠心病的易患因素。因此，瘦人也不能忽視脂肪肝的預防和定期檢查。

此外，對于一些查出有脂肪肝的胖人來說，存在著減肥速度過快的誤區(qū)。有些人采勸饑餓療法”，使體重在短期內(nèi)迅速下降，這是非常有害的，會使脂肪酸大量釋放，沉積在肝臟、心臟等臟器，加重肝臟炎癥，可能使肝細胞壞死、肝功能受損，嚴重時誘發(fā)肝纖維化，并損害其它重要臟器。漸進性減肥是最有效的。減肥有三個概念，無效減肥：每月減重小于0.45公斤;有效減肥：每周減重大于1.2公斤;有害減肥：每周減重大于1.5公斤，每月減重大于5公斤。

預防措施如下所示：

飲食 既然可以病從口入，也可以病不入口。粗細搭配，營養(yǎng)平衡的合理膳食是健康的基石。每天攝入足量的蛋白質有助于清除肝內(nèi)脂肪;主食不可太精細，應適量多吃些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯，多吃豆制品，這些食物中含豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E和較多纖維素，可降低膽固醇、中和體內(nèi)酸性環(huán)境、保持*酸堿平衡;并有助于將腸道內(nèi)過多的脂肪、毒素排出體外。

禁忌 控制高能量、高糖、高脂肪攝入，保持能量消耗高于能量攝入。應戒煙限酒，不吃或少吃甜食，遠離油炸食品、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。

另外，肝臟是*的化工廠，任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，一定要慎用藥物，以防止可能帶來的副作用。

生活方式 要去除脂肪肝的病因和誘發(fā)因素，還需要保持健康的生活方式，堅持必要運動、維持理想體重、保持相對正常血脂、血糖水平。此外，心情要開朗，不暴怒、少氣惱。

如果真正的想要讓自己避免脂肪肝這種疾病的出現(xiàn)，那么大家在日常生活中就應該要注意做好對這種疾病的預防，比如科學調節(jié)自己的日常飲食，做到粗細搭配，多吃新鮮的瓜果蔬菜，控制對高能量，高糖和高脂肪的攝入，避免濫用藥物，這樣的話，大家就可以降低患病的幾率了。