醫(yī)生在對患者的每一種疾病進(jìn)行治療時，在最后的醫(yī)囑中都會建議患者多吃水果，這也是有原因的，因為水果中的營養(yǎng)素可以幫助*盡快的康復(fù)，對于便秘患者也不例外，那么都有哪些水果能夠有效的治療便秘呢！我們現(xiàn)在就來咨詢一下專家。

1、香蕉

相信很多人都知道香蕉可以治療便秘，香蕉的營養(yǎng)價值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進(jìn)腸蠕動而排便。

多半經(jīng)常便秘的患者其大便都十分干燥而且很難排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纖維則可以解決這一問題。它能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2、獼猴桃

獼猴桃也是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見的一種水果，在面對便秘吃什么水果好的問題上，它也是不錯的選擇。在獼猴桃中含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，同時還能起到預(yù)防癌癥的功效。

利用獼猴桃治療便秘，最好是在每天清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，這樣治療便秘的效果會更好。

3、紅棗

便秘吃什么水果好?當(dāng)然少不了紅棗，它具有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用。比但如此，紅棗也具有“治心腹邪氣化頑用之功”，便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

下面就教給大家?guī)�點，怎樣在平時正確有效的預(yù)防便秘的產(chǎn)生。

1、每天腹部按摩。晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。

2、攝入水分。早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3、堅持?jǐn)z入碳水化合物。碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

4、選擇高纖粗糧作為食物。選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。

5、蔬菜瓜果全面攝入。新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制，自然告別便秘。

患者如果在日常中的便秘情況并不是太嚴(yán)重的話，可以通過多吃香蕉，紅棗和獼猴桃，來對這種情況進(jìn)行緩解，此外，患者還可以通過每天按摩腹部，多喝水，選擇高纖維粗糧作為食物，多吃瓜果蔬菜，來對這種癥狀進(jìn)行輔助治療，也會使患者盡快康復(fù)。