痛經(jīng)怎么緩解疼痛?痛經(jīng)是很多女孩子的毛病，其發(fā)生給患者帶來了不小的負擔，讓患者承受了不小的危害，想要規(guī)避不必要麻煩，大家一定要正確的了解疾病，并且進行積極的治療，還要知道痛經(jīng)怎么緩解疼痛，這樣才能夠規(guī)避疾病危害的發(fā)生。

痛經(jīng)怎么緩解疼痛：

1、練習瑜伽操

其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、保持溫暖

這一點，相信很多女性應該都非常了解，也有實際努力的去做。在經(jīng)期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!

3、飲食均衡

醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

4、服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

6、避免咖啡因

為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關系，而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。

痛經(jīng)怎么緩解疼痛?上述是專家給出的具體分析和建議，希望帶給大家一些好的幫助，同時由于痛經(jīng)危害較大，想要規(guī)避不必要麻煩，大家在把握了痛經(jīng)怎么緩解疼痛之后，還應該積極咨詢相關專家的建議，從而規(guī)避不必要麻煩的發(fā)生。