對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)是最為常見(jiàn)的生理表現(xiàn)，但是很多女性朋友在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這往往會(huì)讓女性朋友們覺(jué)得痛不欲生，這也給女性朋友的身體健康和正常生活帶來(lái)很大的影響，所以很多女性朋友都會(huì)想要對(duì)痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防，那么要想避免這種疾病，女性在生活中要注意哪些細(xì)節(jié)呢！

(1)學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)：月經(jīng)的來(lái)臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。正如《素問(wèn)·上古天真論》中所說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”

(2)生活起居要有一定規(guī)律：《素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說(shuō)要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。

(3)積極做好五期衛(wèi)生保�。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

月經(jīng)是女性健康的晴雨表，月經(jīng)的正常與否關(guān)系著女性的身體，所以女性不能忽視痛經(jīng)。痛經(jīng)的緩解方法有很多，最關(guān)鍵的就是飲食調(diào)節(jié)，平時(shí)生活中女性不要吃冷飲，同時(shí)還應(yīng)該保持良好的情緒。 痛經(jīng)讓不少的女性都倍受困擾，月經(jīng)是女性健康的一種標(biāo)志，如果發(fā)現(xiàn)有痛經(jīng)的癥狀，我們就要警惕自己的健康問(wèn)題了。要治療痛經(jīng)疾病，食療的方法效果不錯(cuò)，女性朋友們一定要多注意，才能更快的治愈疾病。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。

元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。適用于經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)或淤斑者。

馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊;馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1 劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

桂附鹿肉湯：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調(diào)料適量。將鹿肉洗凈、切塊;二藥布包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去藥包，加食鹽、味精調(diào)味服食，每日1劑。適用于陽(yáng)虛寒凝所致的痛經(jīng)。

雖然說(shuō)痛經(jīng)是女性朋友最為常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，但是在我們的日常生活中，也有對(duì)這種疾病的一些食療方法，比如當(dāng)歸益母草蛋，元胡益母草棗蛋，以及桂附鹿肉湯，這些食物其實(shí)都能夠幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀，讓你就慢慢的恢復(fù)健康，也希望在被這種疾病折磨的女性朋友可以我這些飲食，讓自己早日恢復(fù)健康的生活。