女性在生活當(dāng)中應(yīng)該積極的預(yù)防痛經(jīng)這種現(xiàn)象的發(fā)生，卻殊不知疾病的潛在傷害往往會導(dǎo)致女性經(jīng)常性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生呢?因此面對痛經(jīng)的到來，首先我們一定要重視預(yù)防，那么能夠幫助人們擺脫痛經(jīng)的預(yù)防方法都是有哪些呢!

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆�用一些這類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時候要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

5、喝點紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經(jīng)期的時候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運動，嚴(yán)格上說經(jīng)期的時候是不能運動的，但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運動，對于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆�用止痛藥：止痛藥可以緩解�?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

通過以上內(nèi)容的詳細(xì)分析之后，大家對于痛經(jīng)疾病的主要預(yù)防方法是不是已經(jīng)明確的了解了呢?在平時生活當(dāng)中，女性朋友們一定要避免生氣的現(xiàn)象發(fā)生，并且也要多加注意保暖，運動是可以幫助我們有效預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生的。