提到冠心病，我們都知道這是一種相當(dāng)復(fù)雜的心臟方面的疾病，對于我們的心臟來說，有著非常嚴(yán)重的危害性，所以說朋友們要關(guān)注該病的預(yù)防，通過預(yù)防來減少它的發(fā)生，下面就來認(rèn)識一下有效預(yù)防冠心病的措施有哪些。

冠心病的預(yù)防辦法：

一、控制飲食：膳食結(jié)構(gòu)要平衡，高血脂是導(dǎo)致動脈硬化、引發(fā)冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”，他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區(qū)里，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恒不變的“主題”，偶爾會搭配一些“健康蛋白質(zhì)”，如豆類、魚類、禽類和蛋類等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全谷類食物，烹飪用油也盡量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。

二、加強(qiáng)運動：每天散步1小時，運動鍛煉具有控制體重、推遲心血管系統(tǒng)的老化進(jìn)程、預(yù)防動脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過去不外出的習(xí)慣，堅持每周至少運動5-7天，每天至少散步1小時，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛煉活動都已經(jīng)成了他生活的一部分，每個天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區(qū)周圍走走跑跑的身影。

三、戒除煙癮：還要遠(yuǎn)離二手煙，徐先生原先的煙癮很大，幾乎達(dá)到一天一盒的程度，為了戒除煙癮，徐先生把自己家里打造成了一個無煙環(huán)境，不光自己不吸煙，來了客人不敬煙，還盡量不與吸煙的人共處一室，因為二手煙對身體同樣危害巨大。每當(dāng)又有抽煙的念頭時，徐先生就用讀書、運動等活動轉(zhuǎn)移注意力，沒用多長時間，徐先生就徹底戒除了吸煙的嗜好。

四、作息規(guī)律：保證充足的睡眠，為了保護(hù)心臟健康，徐先生一改過去經(jīng)常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點鐘的習(xí)慣，也推掉了不必要的應(yīng)酬，基本保證每晚十點入睡，睡眠達(dá)到7~8個小時。剛開始，徐先生真還有點不太適應(yīng)這么“早”入睡，但慢慢發(fā)現(xiàn)，自己白天的精力變得更加充沛，過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。

冠心病的病因：

1.年齡與性別：40歲后冠心病發(fā)病率升高，女性絕經(jīng)期前發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)期后與男性相等，這是引發(fā)冠心病的原因之一。

2.高脂血癥：除年齡外,脂質(zhì)代謝紊亂是冠心病最重要預(yù)測因素。總膽固醇(tc)和低密度脂蛋白膽固醇(ldlc)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關(guān)系。ldlc水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2-3%.甘油三脂(tg)是冠心病的獨立預(yù)測因子,往往伴有低hdlc和糖耐量異常,后兩者也是冠心病的危險因素。

3.高血壓：高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展關(guān)系密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預(yù)測冠心病事件.140-149mmhg的收縮期血壓比90-94mmhg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。

4.吸煙：吸煙也是重要的冠心病的原因,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸煙之間存在著明顯的用量反應(yīng)關(guān)系。

綜合了解到了以上的這些知識之后，朋友們已經(jīng)知道了有哪些措施可以預(yù)防冠心病的，此病影響到了患者日常的生活，我們要關(guān)注身邊老年朋友的健康情況，積極的去幫助他們進(jìn)行冠心病的預(yù)防，從而幫助老年人遠(yuǎn)離此病的侵害。