隨著人們的生活水平在不斷的提高，大家對(duì)于自己的身體保養(yǎng)也是非常重視的，因此對(duì)一些高發(fā)疾病的預(yù)防措施大家也是很關(guān)注的，這樣才能夠降低這種疾病的發(fā)病率，冠心病這種疾病也是如此，那么冠心病有什么預(yù)防方法?

1.合理飲食。在日常飲食中，應(yīng)嚴(yán)格控制熱量的攝入，少吃多餐，不宜過飽，以低脂低鹽飲食為主，限制攝入含有大量膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、對(duì)蝦、魚子、奶油、巧克力、臘腸等;飲酒可促進(jìn)肝臟合成膽固醇，應(yīng)加以控制;少吃精制糖(純糖、甜點(diǎn)心、果子醬、蜜餞等);多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是豆類、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜、洋蔥等。此外，冠心病患者還應(yīng)注意避免飽食，尤其是在運(yùn)動(dòng)和感受冷空氣之后不宜吃得過飽;進(jìn)食速度也不宜過快;進(jìn)餐前應(yīng)休息好，飯后應(yīng)休息30～40分鐘，最忌飯后立刻進(jìn)行活動(dòng)。

2.戒煙。除前面談到吸煙可使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性明顯增加外，吸煙還可促使血栓形成，增加心肌氧耗量，誘發(fā)心絞痛發(fā)作，使心肌梗塞發(fā)病率和冠心病猝死明顯增加，所以應(yīng)盡早徹底戒煙。

3.堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)面臨著冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的老年人來說是非常重要的。通過鍛煉，*的肌肉、內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)加強(qiáng)，并可防止體重增加，促進(jìn)心臟活動(dòng)，有利于心臟冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立，血液循環(huán)量加大，這樣就可以充分保障身體新陳代謝的需要，降低血脂含量。在鍛煉時(shí)應(yīng)注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘，每周不少于3次。

對(duì)于已患冠心病的老年人來說，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。原則上應(yīng)注意以不過分增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺為宜。應(yīng)當(dāng)避免做諸如打網(wǎng)球、手球和上下顫動(dòng)之類的較為激烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉中應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：①引起心絞痛，或出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、頭暈時(shí)應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng);②運(yùn)動(dòng)后心率超過運(yùn)動(dòng)前20次/分，休息10分鐘內(nèi)不能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前心率，或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心律不齊者，應(yīng)停止此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而另選項(xiàng)目。

相信大家通過以上文章內(nèi)容的介紹，應(yīng)該對(duì)冠心病這種疾病的預(yù)防方法有了更多的了解，希望大家了解到這種疾病的預(yù)防方法以后，平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，忌煙酒，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻�，增�?qiáng)體質(zhì)和免疫力，才會(huì)遠(yuǎn)離這種疾病的傷害。