冠心病受到了很多朋友的注意，特別是一些老年朋友，該病的出現(xiàn)將會(huì)阻礙到患者的生活，并且給他們的健康帶來了傷害，生活中必須要去進(jìn)行冠心病的預(yù)防工作才可以，究竟有什么樣的措施可以預(yù)防冠心病呢，往下看來認(rèn)識(shí)一下吧。

預(yù)防冠心病的方法有：

1、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合，長(zhǎng)期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力活動(dòng)，如苦思冥想等動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨(dú)立危險(xiǎn)因子。日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒、生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

3、科學(xué)飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡，地中海沿岸國(guó)家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長(zhǎng)鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

冠心病的病因：

1、血脂異常，血脂是體內(nèi)脂肪代謝的產(chǎn)物，主要成分是膽固醇和甘油三酯。膽固醇包括“好”膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇和“壞”膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇。血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三脂升高，以及高密度脂蛋白膽固醇降低，無論哪項(xiàng)異常都伴有冠心病患病率和死亡率的增高。血脂異常是冠心病重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素。應(yīng)指出的是，目前不少人對(duì)“血脂正常值”存在著認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。實(shí)際上處于“正常”膽固醇水平的非常多的人或冠心病人已處于冠心病發(fā)生、復(fù)發(fā)或死亡的高危狀態(tài)，醫(yī)生和病人都應(yīng)對(duì)總膽固醇小于5.7 mmol/l的不同情況導(dǎo)致足夠的重視。

2、肥胖，肥胖者有增高冠心病發(fā)病的趨勢(shì)。已有前瞻性資料表明，向心性肥胖者具有較大的發(fā)病危險(xiǎn)。肥胖的客觀指標(biāo)是體重。成人的體重標(biāo)準(zhǔn)用體重指數(shù)(bmi)來表示，體重指數(shù)=體重(公斤)÷身高(米)2，體重指數(shù)≥24為超重，≥28為肥胖。有人提出，國(guó)人的體重指數(shù)應(yīng)保持在19～23之間。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)研究結(jié)果報(bào)告表明，我國(guó)人群的腰圍平均值增高，心血管病的主要危險(xiǎn)因素如高血壓、血清膽固醇水平、低密度脂蛋白膽固醇以及空腹血糖等都隨之升高。專家建議，預(yù)防心血管病從改變體形做起，男性腰圍不超過85厘米，女性腰圍不超過80厘米比較合適。

了解到了以上的相關(guān)知識(shí)之后，朋友們特別清楚的認(rèn)識(shí)到了冠心病的預(yù)防辦法是什么了，冠心病的到來會(huì)讓患者平時(shí)的生活受到影響，為此我們應(yīng)當(dāng)將冠心病了解清楚，大家在患上冠心病之后，治療方面是要及時(shí)的，還應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)護(hù)理。