現(xiàn)代很多人都患有心臟病，尤其是老年人，引發(fā)心臟病的原因有很多，不規(guī)律的飲食生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)，抽煙喝酒都是引發(fā)心臟病的誘餌，當(dāng)然還有很多是先天性的，那人們要怎么去預(yù)防心臟病呢?生活中應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)可以降低心臟病的發(fā)病率呢?

第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

第二，少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

第三，多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

應(yīng)該生存中那么如何防止心臟病犯病呢?

1、維持規(guī)律生存

倘若作息不規(guī)律、不斷熬夜、精神緊張、情緒煩躁等，既會(huì)對人的心臟帶來不好影響，同時(shí)對人的免疫力、生理作用也會(huì)有不好影響。

2、多吃含鉀、鈣和降壓食物

中老年人應(yīng)多食含鉀、含鈣和具備降壓功能的食物。高鉀低鈉的食物有黃豆、番茄、芹菜、鮮蘑菇及種種綠葉蔬菜。含鈣的食物有蝦皮、骨頭湯、綠葉蔬菜、黑木耳、核桃等。有降壓功能的食品有玉米、向日葵籽、馬蹄、芹菜、山楂、南瓜、海蜇等。

3、適度強(qiáng)度的鍛煉

鍛煉，要以康復(fù)為結(jié)果，以提升機(jī)體耐力為目標(biāo)，適度強(qiáng)度的鍛煉，保障在鍛煉中氧的供需堅(jiān)持平衡。鍛煉方式多樣，如快步走路、慢跑、游泳、乒乓球…

4、拒絕吸煙傷害

正規(guī)證明，吸煙會(huì)使心臟病的發(fā)現(xiàn)率升高2倍。

5、監(jiān)控慢性病癥

防心臟病更要監(jiān)控慢性病，例如高血壓、FK3等。諸多高血壓病人不斷不規(guī)則服藥，每當(dāng)血壓減少一點(diǎn)就不吃藥，這樣做是不對的。高血壓是心臟血管病癥的呈現(xiàn)病癥，服用降壓藥，監(jiān)控了血壓，本質(zhì)上是護(hù)理了機(jī)體的心血管系統(tǒng)。

以上就是生活中的幾個(gè)小細(xì)節(jié)，希望可以幫助您預(yù)防心臟病，對心臟病患者來說最重要的就是控制自己的情緒，很多心臟病患者發(fā)病的原因是很多的，生活中大家應(yīng)該注意一些情況的控制，很多的都是由于受到外界或者心理上的刺激，所以作為家屬也要盡量避免刺激患者。