怎么通過走路預防心臟病，走路有預防心臟病的作用嗎，怎么避免心臟病發(fā)生，走路有助于預防心臟病嗎，那么，現(xiàn)在就請大家來看一下怎么通過走路預防心臟病，希望對你會有所幫助。

出門乘汽車、上樓坐電梯。在現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質(zhì)和免疫力。

走路開啟六扇健康大門

預防心臟病

1.心臟健康的大門

對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2.大腦健康的大門

10月13日，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。

3.遠離糖尿病的大門

其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。#p#副標題#e#

4.骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國《關節(jié)炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節(jié)的壓力小，而且還能延緩關節(jié)功能的衰退。

以上內(nèi)容詳細的介紹了怎么通過走路預防心臟病，大家看了上面的文章對通過走路預防心臟病的方法應該有一定的認識了吧，如果對通過走路預防心臟病的方法還有什么疑問，可以咨詢有關專家，為你介紹通過走路預防心臟病的方法是怎么回事。