心臟病應(yīng)該是人們比較熟悉的一種疾病，因?yàn)樯�活中有很多人都患有心臟病，也許你的親戚里面就有人患有心臟病。所以，人們對(duì)心臟病的關(guān)注度也是比較高的，預(yù)防心臟病的方法有很多，今天介紹一下哪些食物有助于預(yù)防心臟病。

1.豆類。小扁豆、鷹嘴豆、黑豆和蕓豆含有豐富的可溶性纖維、歐米伽-3脂肪酸和鈣質(zhì)。

2.橄欖油。橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少心臟病的危險(xiǎn)。

3.鱷梨。做三明治或菠菜沙拉的時(shí)候，可以加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內(nèi)“壞”膽固醇，同時(shí)增加體內(nèi)“好”膽固醇。

4.三文魚(yú)。其內(nèi)歐米伽-3脂肪酸超多，可有效降低血壓、防止血栓。也可選擇有益心臟健康的其他魚(yú)類，如鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。

5.堅(jiān)果。其“護(hù)心”原理與橄欖油相同，杏仁、核桃和澳大利亞堅(jiān)果含有大量的歐米伽—3脂肪酸、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。多吃杏仁等堅(jiān)果，還能提供大量的膳食纖維。

6.燕麥。富含歐米伽-3脂肪酸、葉酸和鉀。纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇，LDL），有助清理動(dòng)脈血管，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。還可選擇“一碗麥片+一根香蕉”的吃法，可多攝入4克纖維。速溶型麥片所含膳食纖維少，選擇粗糙型麥片較好。可在吃燕麥粥或全麥早餐時(shí)，撒點(diǎn)碾碎的亞麻籽。

7.綠茶。每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。

8.紅酒。適量飲用紅酒有利于心臟，能提高高密度脂蛋白，或“好”能膽固醇的含量，和使血液變得稀薄，減少引起心臟病發(fā)作和中風(fēng)的血凝塊形成的可能。另外，由于紅酒富含生物類黃酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，從而減少其粘附動(dòng)脈壁的可能。

以上介紹了哪些食物有助于預(yù)防心臟病，想擁有健康的身體，不是說(shuō)說(shuō)就可以，應(yīng)該從生活中的細(xì)節(jié)做起。在平時(shí)，大家可以多吃這些食物，改掉一些不好的習(xí)慣，保持自己的健康，避免患上心臟病。