作為一名醫(yī)生，我知道早泄是男性性生活中常見的問題，但很多人都不好意思向醫(yī)生或者別人求助，這就需要我們自己來解決了。

　　首先，我們需要了解一下自我按摩的原理。自我按摩可以幫助放松身體肌肉，使其得到充分放松，從而減輕身體的壓力，降低緊張度，達(dá)到緩解早泄的效果。

　　接下來，我們來介紹一下自我按摩的具體方法。

　　1. 背部按摩：

　　背部是一個(gè)經(jīng)常受到壓力的部位，通過按摩可以有效地緩解身體的疲勞感和壓力。可以用手掌在脊椎兩側(cè)，由下往上輕輕按摩，每次按摩10至15分鐘。

　　2. 腳部按摩：

　　腳底按摩可以同時(shí)放松身體和心理�？梢杂檬种赴茨δ_底，刺激氣穴，每次按摩10至15分鐘。

　　3. 頭部及面部按摩：

　　頭部和面部也是我們常常感到疲勞的部位。可以用手指按摩頭皮和面部肌肉，每次按摩10至15分鐘。

　　4. 小腿按摩：

　　小腿是一個(gè)重要的經(jīng)絡(luò)區(qū)，可以通過按摩小腿，緩解身體疲勞和壓力�？梢杂檬终戚p輕按摩小腿，每次按摩10至15分鐘。

　　需要注意的是，按摩時(shí)要注意力度和節(jié)奏的掌握，不要用過大的力量，否則容易造成肌肉拉傷等不良反應(yīng)。

　　綜上所述，自我按摩可以有效地緩解早泄，但是如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，還是建議及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助，以獲得更專業(yè)的治療方案。