早泄是男性性功能障礙之一，指在性交過程中，男性無法控制射精時間甚至在陰莖剛開始插入女性陰道時就已經(jīng)射精。然而，由于長期的誤解和社會文化的影響，很多男性羞于談?wù)摯祟悊栴}，而不愿前往醫(yī)院就診。本篇文章將為你介紹一些簡單的自我測量方法，讓你自測自己是否患上早泄。

　　1. 預(yù)測時間法

　　這種自我測量方法是最為簡單易行的一種，只需要在意淫中判斷發(fā)生射精的時間。過早出現(xiàn)射精的時間可以用來衡量是否患上了早泄。一般來說，男性在性交中的射精時間為2-5分鐘屬于正常情況，而如果不到1分鐘就已經(jīng)出現(xiàn)射精，那么就需要警惕是否患上了早泄。

　　2. 停止-擠壓法

　　這項自我測量方法需要在日常生活中訓(xùn)練，即在如廁排尿時，在尿射過程中不斷地嘗試停止，力保尿道口無法排出尿液。當(dāng)然，此操作有一定技巧，否則可能引起泌尿系統(tǒng)相關(guān)疾病。然后，在用力阻止排尿的同時，也需嘗試將肌肉收縮和擠壓，這可以增強(qiáng)肌肉的控制力，從而幫助解決早泄的問題。

　　3. Kegel鍛煉法

　　Kegel鍛煉是一種針對腹股溝區(qū)域疾病的訓(xùn)練法，也可以有效地訓(xùn)練膀胱及肛門的肌肉群，增強(qiáng)男性控制性行為的能力。其中關(guān)鍵在于強(qiáng)化肌肉的收縮能力。該方法的具體操作方式為：收縮骨盆肌肉并保持緊繃，維持10秒鐘后松弛10秒鐘，重復(fù)訓(xùn)練10次，每日訓(xùn)練3次。

　　通過以上三種自我測量方法，可以幫助男性早期發(fā)現(xiàn)是否患上了早泄，促使其及時前往醫(yī)院就診。如果出現(xiàn)早泄等問題，一定要找到合適的醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，避免因錯過正確的治療時間而導(dǎo)致疾病加重。同時還要注意飲食習(xí)慣，保持鍛煉，不要過度飲酒或吸煙及不良的生活習(xí)慣，這將有助于促進(jìn)性健康。最后，本文提醒讀者，性健康是一個嚴(yán)肅的問題，一定要引起足夠的重視，不要過度依賴網(wǎng)絡(luò)或私人保健品商，還是盡早找到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行診療最好。