早泄是男性常見的一種性問(wèn)題，一般是指男性在性生活中過(guò)早地達(dá)到高潮并射精，從而無(wú)法滿足自己和伴侶的需求。對(duì)于早泄的判斷，最好由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，但是在平時(shí)也可以通過(guò)自我測(cè)試進(jìn)行初步判斷。

　　一、觀察自己的性生活時(shí)間

　　通常，從男性開始插入陰道到射精的時(shí)間應(yīng)該在3到7分鐘左右，而持續(xù)時(shí)間超過(guò)1分鐘30秒的短暫病變，超過(guò)3分鐘視為早泄。如果你發(fā)現(xiàn)自己在性生活中的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于這個(gè)范圍，尤其是在剛開始有性生活時(shí)，那么就需要進(jìn)行進(jìn)一步了解了。

　　二、觀察自己的性心理狀態(tài)

　　在進(jìn)行性生活時(shí)，男性的心理狀態(tài)也會(huì)對(duì)性能力產(chǎn)生很大的影響，如果你發(fā)現(xiàn)自己在性生活時(shí)總是很緊張、焦慮、害怕射早了，那么往往也會(huì)導(dǎo)致早泄的發(fā)生。

　　三、進(jìn)行自我練習(xí)

　　通過(guò)使用一些簡(jiǎn)單的練習(xí)方法，可以幫助你延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，從而有效地緩解早泄的問(wèn)題。例如，可以在日常生活中逐步練習(xí)“慢慢插”，即在性生活中也采取緩慢的節(jié)奏進(jìn)行，提高自己的控制力，或者使用一些刺激控制技巧來(lái)緩解過(guò)早地高潮等等。

　　對(duì)于早泄的治療，不同的人需要采取不同的方法，對(duì)于輕微的早泄，可以通過(guò)調(diào)整自己的心理狀態(tài)或者進(jìn)行一些鍛煉來(lái)幫助自己進(jìn)行治療；對(duì)于比較嚴(yán)重的早泄，可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行治療�？傊�，早泄是一種很常見的問(wèn)題，如果你發(fā)現(xiàn)自己存在早泄的問(wèn)題，一定不要過(guò)于緊張和焦慮，可以通過(guò)一些方法進(jìn)行調(diào)整，緩解這個(gè)問(wèn)題。