大家必須要注意一些常見的疾病，產(chǎn)后抑郁癥就是其中一種，當(dāng)這種疾病出現(xiàn)時，會嚴(yán)重的危害到患者的生活，而且，很多的女性情緒比較低落，大家需要注意這樣的情況，有效的進(jìn)行預(yù)防，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些？

1.清淡飲食、注意休息：飲食上要清淡而富有營養(yǎng)，照顧新生兒會讓你筋疲力盡，加上不眠之夜，很容易導(dǎo)致情緒低落，為了抗疲憊和抑郁，還必須要休息好，所以當(dāng)孩子休息時，新媽媽要盡可能爭取零散的小睡機(jī)會，不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情，要抓緊時間睡上一覺，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也可以讓精力迅速恢復(fù)。

2.適度運(yùn)動，保持快樂：不要總是呆在家里，寶寶滿月后，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，做做適量的運(yùn)動和家務(wù)活等，讓快樂由內(nèi)而外地散發(fā)出來。

3.加強(qiáng)產(chǎn)后護(hù)理，保證產(chǎn)婦健康：產(chǎn)婦生完小孩后，不能整天蓬頭垢面，要注重產(chǎn)后護(hù)理，如做好產(chǎn)婦會陰或腹部傷口的護(hù)理，避免產(chǎn)褥期感染，做好乳房的護(hù)理，以防乳腺炎等疾病的發(fā)生，對于脹奶、母乳喂養(yǎng)不暢等問題的產(chǎn)婦，要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，以減輕產(chǎn)婦的痛苦。

3.發(fā)揮家庭功能，給新媽媽更多的關(guān)愛：生完小孩后，很多家人們都會將注意力集中在孩子身上，只顧著沉浸在增添新寶寶的喜悅中而忽略了新媽媽的心理變化，其實(shí)這個時候家人應(yīng)該要給予新媽媽更多的關(guān)愛，比如年長的家人可以告訴她一些育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免她手忙腳亂的，平時多幫她帶帶小孩，讓新媽媽有較好的休息來幫助身體和精神的更好恢復(fù)，而新媽媽也要學(xué)會主動尋求丈夫、家人和朋友的幫助，其實(shí)這個時候，只要你說出來，大家都會很愿意幫助你的。

4.放棄完美主義想法，凡事盡力而為：有些女性在生小孩以前，事事必親躬，能把家里的大事小事都打理得井井有條，而且每一件事都追求做得很完美，新生命到來后，將會占用新媽媽們更多的時間和精力，很多事情甚至變得不在自己的計(jì)劃之內(nèi)了，這時新媽媽應(yīng)該要在不感到疲憊的前提下盡力而為，力不能及的就交給家人去做吧，讓家人幫忙分擔(dān)一些。

5.自我心理調(diào)節(jié)，給自己一點(diǎn)私人時間：有了寶寶后，很多媽媽的價值觀也會有所改變，對自己、對丈夫和對寶寶的期望值也會更加接近現(xiàn)實(shí)，甚至對生活的看法也會變得比以前更加實(shí)際了，這個時候新媽媽要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，坦然接受一切，偶爾感到壓力太大時也可以把孩子暫時托付給家人，然后去做一些自己喜歡做的事情，如看看雜志，聽聽音樂，約上幾個好朋友出去逛逛街，買一些漂亮的衣服等。

6.夫妻間換位思考，彼此多些溝通和理解：夫妻間要多一些獨(dú)處，相互理解和交流，多了解下對方內(nèi)心的真實(shí)想法和感受，不要把對彼此的不滿放在心里，這樣憋久了不僅影響自己的情緒，而且還會影響到夫妻間的感情。

7.簡化生活，避免改變：在懷孕和分娩后的一年內(nèi)，盡量不要做出重大的生活改變，因?yàn)橹卮蟮纳�活改變會造成不必要的生活壓力，使生活變得更加難以應(yīng)對。

大家需要盡早了解一些育兒經(jīng)，并且，要注意保持好心態(tài)，避免過度的勞累，要注意身體的調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，家人也要注意他們的身體變化，平時大家需要做到飲食清淡，要注意心理調(diào)節(jié)，丈夫也要做到細(xì)微，所以，大家需要注意預(yù)防此病。