目前產(chǎn)后抑郁癥這種疾病十分多見，會(huì)有很多的產(chǎn)后媽媽發(fā)病，導(dǎo)致精神健康受到了危害，所以說大家要多去了解此病的知識(shí)，平時(shí)的生活當(dāng)中還要注意去進(jìn)行產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防工作，往下看了解一下相關(guān)的預(yù)防辦法是什么呢。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥一定要熱愛新的生命，對(duì)孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結(jié)晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時(shí)也帶來了艱巨繁忙的勞動(dòng)和重大的責(zé)任，在繁忙勞累中體會(huì)快樂和幸福。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥要自信、樂觀、勇于面對(duì)困難，積極調(diào)動(dòng)內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難，使應(yīng)激結(jié)果的不良程度減到最低。避免消極應(yīng)對(duì)方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產(chǎn)生負(fù)性情緒和消極行為。

注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受，找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受，和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。在做新媽媽之前，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時(shí)手足無措，緊張慌亂，這也是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法。

產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)，懷孕和生產(chǎn)過程本來就會(huì)給產(chǎn)婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產(chǎn)時(shí)的慘烈血腥場面，無疑更會(huì)給產(chǎn)婦心理上帶來恐懼和壓力。這些不良情緒，再加上產(chǎn)后體虛氣弱的身體狀況，就構(gòu)成了產(chǎn)后抑郁癥的主要誘因。 因此想了解產(chǎn)后抑郁癥怎么治療，首先就要從產(chǎn)婦的心理根源上消除抑郁心結(jié)，平復(fù)產(chǎn)婦的情緒，讓產(chǎn)婦將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛上。這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。在于家人的關(guān)懷，產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑郁癥狀的誘因。這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來，讓產(chǎn)婦能 夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。

加強(qiáng)夫妻交流，產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對(duì)于有新生兒的家庭來說，新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上。這時(shí)，增進(jìn)夫妻間的感情交流，有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化，共同扶持，從容應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。另一方面，不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。專業(yè)心理干預(yù)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥怎么治療，最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了。如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說服產(chǎn)婦接受心 理咨詢和治療。通常對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥，心理醫(yī)生都會(huì)以心理疏導(dǎo)為主，如果患者的癥狀較為嚴(yán)重，可能會(huì)根據(jù)病情加入抗抑郁和抗焦慮藥物。

通過了解以上的這些內(nèi)容，大家認(rèn)識(shí)到了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法是什么了，產(chǎn)后抑郁癥相當(dāng)?shù)目膳拢瑫?huì)有相當(dāng)多的因素引起了產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，波及了相當(dāng)多的產(chǎn)后媽媽，各位女性朋友要享受孕期的生活，而且還要注意多休息。