產(chǎn)后抑郁癥屬于生活中較為嚴重的一種精神疾病了，相當多的女性朋友會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，因此他們的健康受到了此病的危害，也會給正常的生活方面帶來了困擾，大家需要將產(chǎn)后抑郁癥的治療辦法重視起來，來看看相關(guān)的治療措施有哪些呢。

產(chǎn)后抑郁癥的治療：

焦點轉(zhuǎn)移法：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)后嚴重的不愉快生活事件有關(guān)，如果面對這些問題不知如何面對，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。主動求助法：陷入產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦內(nèi)心會有一種無助和孤獨感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

放松充電法：產(chǎn)后產(chǎn)婦如果能適當調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，而不是時刻關(guān)注孩子的一舉一動，從而忽略了自己。如果產(chǎn)后能將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。 行為調(diào)整法：產(chǎn)婦為了生產(chǎn)已經(jīng)耗費了極大的精力，在產(chǎn)后不適合再做過于劇烈的運動。但是可以從事一些適當?shù)姆潘苫顒�，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等，從而達到方式情緒的目的。傾訴宣泄法：產(chǎn)婦如果感到情緒不佳時，可及時找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

角色交替法：產(chǎn)婦雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。 自我鼓勵法：通過自我激勵可增強自信心，發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，通過自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。食物治療法：產(chǎn)婦在“月子”期間通常都會吃大量補品，這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象，更會加重產(chǎn)后抑郁的癥狀。如果產(chǎn)后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，可自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

要讓產(chǎn)婦做適量的家務勞動和體育鍛煉，一是可以轉(zhuǎn)移注意力，另外，很重要的一點是體力勞動或體育鍛煉，可以使體內(nèi)自動地產(chǎn)生快樂元素，不要用傳統(tǒng)的方式對待產(chǎn)婦：不能下地、不能出門、不能干活，連電視也不能看，等等，這些都會使得產(chǎn)婦越發(fā)地感覺到生活的乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。家有產(chǎn)婦的人應該充分了解產(chǎn)婦產(chǎn)后將會產(chǎn)生的情緒變化及其后果，做好必要的準備，不要只顧孩子而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。要多陪她說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。醫(yī)生要幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)變價值觀，調(diào)整對待生活的看法，有益于產(chǎn)婦擺脫消極情緒。

大家看了上述的知識之后，大家認識了可以治療產(chǎn)后抑郁癥的辦法有哪些了，我們應當小心提防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，大家必須要提防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，各位寶媽應當注意自己的孕期生活，而且要及早的預防產(chǎn)后抑郁癥才可以。