由于我們的生活壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率也越來(lái)越高，危害我們的健康生活，生產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦身體和心理上都受到重創(chuàng)，因此希望孕婦在產(chǎn)后把這些壓力能夠及時(shí)的得到釋放，才能夠有效的遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥，下面教給大家?guī)讉�(gè)辦法來(lái)趕走抑郁癥。

1-多打電話 家庭責(zé)任變重了，經(jīng)濟(jì)壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來(lái)的憂慮，自然會(huì)感到特別焦躁。其實(shí)不只是媽媽，有些新手爸爸也會(huì)有產(chǎn)后憂郁癥，只是癥狀不如媽媽那樣嚴(yán)重，多半受到了忽略。

其實(shí)，當(dāng)爸爸不在妻子和寶寶身邊時(shí)，只要多打幾個(gè)電話回家，互相多說(shuō)一句關(guān)心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對(duì)未來(lái)的緊張彷徨，都會(huì)因?yàn)檫@一句話而大大減輕呢!

2-找個(gè)幫手坐月子確實(shí)有一定的道理，能讓產(chǎn)婦身心都得到足夠的放松。但相對(duì)過(guò)去的大家庭來(lái)說(shuō)，如今的媽媽要辛苦得多，因?yàn)樗齻兌喟胍�承�?dān)起照顧寶寶的大部分任務(wù)。如果能夠找到一個(gè)好幫手的話，產(chǎn)婦就能有一個(gè)喘息的空間和機(jī)會(huì)，恢復(fù)效果也會(huì)好得多。

3-找人聊天 無(wú)論什么時(shí)候，只要覺(jué)得煩悶，找人聊一聊永遠(yuǎn)是一個(gè)解決問(wèn)題的好方法。但問(wèn)題在于，你找對(duì)人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰(shuí)最能了解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經(jīng)驗(yàn)”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時(shí)還能順便交換一下育兒心得。

4-找個(gè)情緒垃圾桶 如果實(shí)在煩悶得厲害，那就找一個(gè)人來(lái)當(dāng)作情緒垃圾桶。請(qǐng)注意，這個(gè)人更多的作用是傾聽(tīng)媽媽的嘮叨，至于交流開(kāi)導(dǎo)工作還在其 次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請(qǐng)先將嘴邊準(zhǔn)備“指教”媽媽的話吞回去，否則對(duì)媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因?yàn)橹?在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒(méi)有太多有用的意見(jiàn)可以提供給媽媽，但只要有傾聽(tīng)就足夠了，這就是最大的支持。

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

1、注意保證足夠的睡眠和休息。產(chǎn)婦剛剛生完孩子，肯定特別的勞累和疲倦，需要充足的睡眠，此時(shí)，產(chǎn)婦的家人一定要盡力給她營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，減少不必要的探視。

2、營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。一個(gè)良好的家庭氛圍可以使產(chǎn)婦比較不容易感到煩躁、孤獨(dú)，每個(gè)家庭成員都可以給予她精神上的鼓勵(lì)和支持，除此之外，還要注意傾聽(tīng)產(chǎn)婦的心理傾訴，幫助產(chǎn)婦排遣內(nèi)心的消極情緒。

3、提高醫(yī)生護(hù)士的服務(wù)水平。提高產(chǎn)后護(hù)理人員的業(yè)務(wù)水平，有利于增加產(chǎn)婦對(duì)外界的信任，積極的配合醫(yī)務(wù)人員的工作，從而有利于產(chǎn)婦的健康。

對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理方法大家都了解嗎？希望以上介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，生產(chǎn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)可謂是耗盡了精力，產(chǎn)后女性朋友首先需要得到及時(shí)的休息，另外作為丈夫要多關(guān)注妻子的身心變化，給于多些關(guān)心，來(lái)緩解患者的壓力，從而使患者能夠早日遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。