在日常生活中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)造成患者深受痛苦，大家需要注意其中的調(diào)理方法，而且，要注意其中的常見(jiàn)類(lèi)型，根據(jù)患者自身情況，有效地進(jìn)行自我保健，平時(shí)大家也要注意預(yù)防，預(yù)防尿失禁的方式都有哪些？

預(yù)防尿失禁的方法有什么呢

1.要有樂(lè)觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2.防止尿道感染。養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開(kāi)水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3.保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4.加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療這些慢性疾病，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門(mén)和上提肛門(mén)活動(dòng)，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5.婦女生小孩后要注意休息，不要過(guò)早負(fù)重和勞累，每天應(yīng)堅(jiān)持收縮肛門(mén)5～10分鐘。平時(shí)不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。

6.飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

7.早發(fā)現(xiàn)，早治療。如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時(shí)有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等癥狀，要及時(shí)就診，防止盆腔器官脫垂。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行綜合調(diào)理和保健，要注意患者的情緒，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免導(dǎo)致疾病嚴(yán)重，要保持樂(lè)觀，豁達(dá)的心態(tài)，這樣對(duì)疾病的調(diào)節(jié)更有效，避免導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，要注意規(guī)律的生活，而且要注意加強(qiáng)體育鍛煉，有助于預(yù)防。