很多人都知道要想預防骨質疏松癥，需要經常補鈣。但是，過度補鈣，會加重腎臟負擔，還可能導致尿路結石、腎結石的發(fā)生。

鈣的攝入應盡量從食品中獲取，因為這樣既安全又符合*生理的需要。一般來講，食品中特別是牛奶里的鈣容易被*所吸收，而添加的鈣往往不易被吸收，過多補充，就會造成鈣的沉淀。我們日常生活中經常會吃一些含草酸的食物，蔬菜如莧菜、菠菜，豆制品里也富含草酸，還有海鮮類食品，*無法吸收的鈣質就會與草酸發(fā)生反應，形成結石。