腎部患上腎結(jié)石之后，會誘發(fā)腰部疼痛的癥狀出現(xiàn)，也會困擾患者的生活，各位朋友應(yīng)當(dāng)將腎結(jié)石重視起來，而且應(yīng)當(dāng)展開一些腎結(jié)石的預(yù)防工作，所以說我們要多了解關(guān)于腎結(jié)石的預(yù)防措施才行，往下看為大家介紹一下此病的預(yù)防辦法有哪些呢。

腎結(jié)石的預(yù)防方法：

在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個誤區(qū)。運(yùn)動主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運(yùn)動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2?限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。增加膳食纖維和粗糧。

應(yīng)限制肉類的攝入量，特別是動物內(nèi)臟，腎結(jié)石在治療期間應(yīng)該注意少吃牛肉、羊肉，少吃富含維生素c類的食品，因為維生素c在體內(nèi)的代謝過程中會生成草酸，從而促進(jìn)結(jié)石的形成。腎結(jié)石患者臨睡前不能喝牛奶，這是由于牛奶中含鈣較多，而腎結(jié)石中大部分含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2至3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，更加重結(jié)石的形成。

喝水太少也是發(fā)生腎結(jié)石的主要誘因，特別是在氣候炎熱的季節(jié)運(yùn)動、出汗后更應(yīng)多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補(bǔ)充身體水分最好的選擇。少吃食鹽和含有草酸鹽的蔬菜，因為草酸鹽會與體內(nèi)的鈣結(jié)合，形成草酸鈣而沉積為結(jié)石。綠色蔬菜中含有較多的草酸鹽，尤以菠菜中的含量最高。草酸積存過多是導(dǎo)致腎結(jié)石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等食品都是含草酸較高的食物。其次，嘌呤代謝失常、脂肪攝取太多、糖分增高、蛋白質(zhì)過量等，都是誘發(fā)腎結(jié)石發(fā)病的主要原因。

認(rèn)識上面的知識之后，大家對于腎結(jié)石疾病的預(yù)防辦法特別的了解了，腎結(jié)石會影響到患者朋友平時的生活，也因此給他們腎部的健康帶來了極嚴(yán)重的危害，我們要多多了解腎結(jié)石疾病的知識，特別是應(yīng)當(dāng)進(jìn)行腎結(jié)石的預(yù)防工作。