腎虛疾病的出現確實讓男性感到困擾。這樣的疾病發(fā)生之后導致患者經常感覺到乏力，而且疾病的發(fā)生也有可能會引發(fā)男性性功能障礙，影響夫妻感情影響家庭的和諧，那么該如何做能夠預防腎虛疾病呢?我們來看一下小編的介紹。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

晚上9點泡腳最能護腎

中醫(yī)學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與*內臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于*五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環(huán)的作 用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

腎虛是男性常見疾病，這樣的疾病發(fā)生之后不僅影響男性健康，而且有可能會導致男性出現性功能障礙，所以我們男性朋友需要重視在生活當中做好積極的預防工作，爭取能夠遠離腎虛疾病。希望上面小編介紹的預防措施能夠給人們提供幫助。