男性腎虛疾病的發(fā)生不僅會影響健康，而且這樣的疾病在一定程度上也會引發(fā)男性性功能障礙影響家庭的和諧，所以對于男性腎虛疾病人們更加應(yīng)該重視積極的預(yù)防，下面我們就請小編來介紹男性腎虛疾病的具體預(yù)防措施有什么?

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

晚上9點泡腳最能護腎

中醫(yī)學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與*內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于*五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作 用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

男性腎虛疾病在生活當中比較常見。所以我們男性朋友能夠在生活當中了解預(yù)防腎虛疾病的方法很必要，上面小編為大家介紹了男性預(yù)防腎虛疾病的方法，希望可以真正的幫助人們有效遠離腎虛疾病，擁有健康和幸福。