腎結(jié)石是一種相當(dāng)可怕的疾病了，危害到了很多朋友的身體健康，并且困擾到了他們的生活，腎結(jié)石的出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)引起大家的注意，我們需要去做好腎結(jié)石的預(yù)防工作，讓我們一起來了解一下預(yù)防腎結(jié)石疾病的措施有哪些。

腎結(jié)石的預(yù)防方法：

一， 在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二， 要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三， 飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營(yíng)養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2?限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。5?增加膳食纖維和粗糧。

護(hù)理腎結(jié)石的方法有下述幾種：

1、多喝水。預(yù)防腎結(jié)石，第一步是多喝水(也可能只需要這一步)。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。盡管喝水一直是不錯(cuò)的選擇，但其他無咖啡因、無酒精的飲料也不錯(cuò)(如果尿液中草酸鹽濃度過高，醫(yī)生會(huì)提醒您不要喝太多去咖啡因茶)。每天喝大量的水是預(yù)防腎結(jié)石癥狀最好的方法之一，每天至少六到八杯。

2、多吃奶制品。大多數(shù)腎結(jié)石(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質(zhì)，醫(yī)生過去曾建議所有腎結(jié)石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實(shí)際上可以降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠渲械拟}質(zhì)可以幫助機(jī)體清除其他容易形成結(jié)石的物質(zhì)。但是，醫(yī)生可能會(huì)建議您不要吃鈣質(zhì)補(bǔ)充藥物。如果您患有腎結(jié)石，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，腎結(jié)石的飲食中含有多少鈣質(zhì)是安全的。

3、多攝入維生素A。維生素A對(duì)維護(hù)尿路整體健康是必需的。富含維生素A的食物包括：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿卜。健康成年人維生素A的建議每日供給量(RDA)為5000國(guó)際單位，平衡的多樣化飲食可輕松滿足這一要求。您不要急于服用維生素A補(bǔ)充藥物，如果攝入過多維生素A，機(jī)體無法將其排出，會(huì)積累產(chǎn)生毒性。

腎結(jié)石疾病的預(yù)防措施就是上面的知識(shí)了，腎結(jié)石的病發(fā)率相當(dāng)?shù)母�，�?yán)重的傷害到了患者的腎臟健康，也會(huì)困擾到他們平時(shí)的生活，希望朋友們?cè)诹私獾搅松厦娴念A(yù)防措施之后，可以給朋友們預(yù)防此病帶來一些幫助。